腎虛，恐怕是男人最不願意聽見的字眼，也最不願意發生在自己身上的一件事情了。
中國有句老話，叫做積勞成疾，由於生活節奏的加快和城市環境的惡化，長期的精神緊張，超負荷運作，現代人越來越疲憊不堪，往往人到中年就出現神疲乏力、性慾減退、腰膝痠軟、胃寒便秘等症狀，這些症狀其實都與腎虛衰有關。
敢挑戰嗎？看看你是“紙老虎”還是“真硬漢”！
（1）氣色差：臉上無關，黑眼圈重，上班乏力，晚上睡不著，白天睡不醒；
（2）容易健忘：前一秒要幹什麼事後一妙就忘了；
（3）頻繁小便：特別是夜尿多，經常出現尿不盡，尿等待等；
（4）性慾低下：對性生活的慾望不足或完全缺乏，時間短，晨勃障礙等
（5）生育障礙：無精症、精液質量不佳，備孕困難；
中了一個都要當心，也別逞強，腎虛是個大問題，容不得一絲的馬虎，及時補腎才是聰明男人的選擇。
腎對於男人的重要性大家都應該知道，腎為先天之本，有藏精主水、主骨生髓的功能，人體隨著腎氣的逐漸旺盛而生長髮育，直到成熟。所以腎氣充盈，則精力充沛，筋骨強健，步履輕快，神思敏捷。腎氣足的男人，才能床蒂枕邊無盡的鸞鳳之情，魚水之歡。所以男性補腎刻不容緩！
補腎有三招，恢復活力年輕態
按摩湧泉穴——直通腎經益精補腎
中醫認為，湧泉穴直通腎經，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。常常按摩湧泉穴，可益精補腎，強身健康，防止早衰，並能舒肝明目，增進睡眠，對腎虧造成的眩暈、失眠、頭疼、耳鳴、咳血和鼻塞等有一定的療效。
揉小腿——打通腎經活絡經脈
我們要想補腎，就一定要找腎的經絡。小腿的正後方是膀胱經，內後方是腎經，腎和膀胱相表裡，如果想補腎，先得揉一揉小腿的內側。
方法：坐著的時候，把小腿肚的肌肉從後面往前翻出來，反覆地翻揉。每隻腳捏揉5-10分鐘，揉到發熱，先左後右。
男人的“救腎稻草”——桑葚，5天解決難言之痛
早在2000多前，桑椹已是中國皇帝御用的補腎佳品。後宮佳麗三千，皇帝卻沒有鐵柱磨成針，桑葚功不可沒！
桑葚有‘水果wei哥’之稱，古代人都視它為男性壯陽的補品，是老人強腎補虛的藥品代用品。桑葚是黑色，如果男人像樣補腎壯陽是不容錯過的選擇，尤其是那些平日就氣血不足的男人。
現代醫學研究發現：桑葚中富含人體所需的18種氨基酸和10多種微量元素，其中大量的錳元素，增加垂體促性激素和生長激素的分泌，能夠提高酶的活性，長期食用有良好的壯陽效果。夏天男人多喝點桑葚水，能提高性生活質量。
小貼士：
1、早晚用5-8粒桑葚幹泡溫開水，（加入適量蜂蜜還有通腸潤便的功效）
2、孕婦、糖尿病患者儘量少食用
3、桑葚幹泡酒可以中和其寒性，補腎益陽功效更佳
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