大姨媽來了！
說到生理期，
畫風大概都是醬式兒滴：
痛經，是指伴隨月經的疼痛，疼痛可以出現在月經來潮前後或經期，常呈痙攣性疼痛，主要集中在下腹部，通常還伴有其他症狀，包括腰痛、頭痛、頭暈、乏力、噁心、嘔吐、面色蒼白、出冷汗、腹瀉、腹脹等，影響生活和工作。
痛經，分為原發性和繼發性兩種。原發性痛經是指不伴有其他明顯盆腔疾病的單純性功能性痛經。繼發性痛經是指因盆腔器質性疾病導致的痛經。
絕大多數痛經為原發性痛經，是育齡期婦女常見的疾病，初潮或初潮後數月開始，發生率很高。原發性痛經是指在排除盆腔器質性病變的基礎上，週期性發生於月經期的痙攣性疼痛。
痛經發病原因和機制尚不完全清楚，認為一般開始於在排卵週期建立之後的青春期，發作時有前列腺素（prostaglandins，PG）、血管加壓素（vasopressin，DH）、催產素（oxytocin，OT）水平等的增高，子宮肌層和血管的平滑肌收縮加強、子宮缺血、痛閾降低而產生疼痛。
目前西醫治療的方法主要為非甾體抗炎藥(non-teroidanti-inflammatorydrugs,NSAIDs)/前列腺素合成酶抑制劑，抑制前列腺素合成，使子宮張力和收縮下降。如布洛芬200-400mg，每6小時一次；酮基布洛芬50mg，每8小時一次；芬必得300mg，每12小時一次。一般於月經來潮、痛經出現前開始連續服藥2～3天，因為前列腺素在月經來潮的最初48h釋放最多，早期連續服藥可減少前列腺素合成和釋放。如果疼痛時臨時間斷給藥，難以控制疼痛。
中醫學認為痛經的主要病機為氣血不暢。月經以按期宣洩為順，若衝任二脈氣血不和，瘀血壅滯胞中，經血不得暢下，不通則痛。原發性痛經患者的血粘度增高,子宮動脈血流阻力大，而且痛經程度與血流阻力、血液流動性減低呈正相關性。與中醫痛經辯證多為瘀血相符。
現代研究表明，針刺能明顯改善原發性痛經患者月經血中PGF2α的含量及細胞的聚集性、全血低切變黏度、血漿黏度等。穴位以三陰交為主，其次為腎俞、關元、血海、氣海、中極等穴。針灸對治療痛經患者有相當療效,並且可相對減輕西藥的用量和副作用。
痛時的自我調護
1.溫飲：疼痛時，喝些溫熱的紅糖水、熱牛奶，熱飲可以舒張血管，對抗前列腺素的收縮血管作用。避免進食生冷刺激性食物，這些食物使胃腸溫度下降或胃腸痙攣，影響子宮收縮。
2.腹部熱敷：熱水袋溫敷腹部或按摩腹部，適當運動如散步、體操等促進經血排出。
3.保健操：如腹部俯臥在沙發背上或者凳子上，深呼吸，然後做四肢伸展動作，以及游泳動作等。
平時的生活調理
調暢情志：瞭解月經生理，注意經期保健，生活中樹立健康快樂的人生觀。認識到大部分育齡女性都承受痛經之苦，而且絕大多數都是原發性的，而非有嚴重的疾患，減輕經前緊張和經期緊張。緊張的情緒本身就會引起前列腺素的產生，加重疼痛的感覺。
避寒保暖：避免寒冷刺激（例如不要對著風扇、空調吹、涉水、淋雨、洗冷水澡），尤其注意經期的保暖。
衣服要暖和、寬鬆，不要露腹部、勒腹部。腹部溫度下降或肌肉緊張，子宮缺血收縮不力，經血較難排出，子宮加大收縮的力度，則可能造成痛經。
個人衛生：經期避免房事、盆浴及游泳，保持外陰、內褲及衛生棉的清潔。
調攝飲食：避免生冷辛辣刺激飲食。溫度低的食品如雪糕、凍飲。性偏涼的食物如苦瓜、茄子、絲瓜、海鮮、梨、西瓜等。辛辣刺激食品如辣椒、胡椒、芥末、濃咖啡、濃茶等。
食用溫和之品，如花生、大棗、桂圓、蔥白、玫瑰花、紅糖、生薑養血活血。戒菸，因為吸菸容易影響血管的收縮。
適當運動：平時注意生活規律，勞逸結合，充足睡眠。
堅持適宜的運動，最好是有氧運動，如散步、慢跑、跳舞、游泳、健身操等，以增強體質。運動能降低交感神經張力，鬆弛平滑肌，改善血液循環。
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