羅先生今年２６歲，前不久被診斷為２型糖尿病，醫生建議他平時適當參加運動。幾天前，羅先生參加跑步鍛鍊，跑到一半就感覺兩條腿痠痛難忍，站著都困難。羅先生困惑了，“醫生說運動對控制血糖有好處，怎麼我的腿這麼痠痛？以後還要不要繼續鍛鍊？”後來醫生解釋，他並非不能鍛鍊，而是突然參加高強度的運動，身體一時難以承受，肌肉中堆積了大量乳酸無法及時代謝，刺激肌肉神經末梢產生了痠痛的感覺。醫生建議
糖尿病患者運動應遵循以下四大原則：1.有規律性
如果病人的運動時間不固定，有時早晨，有時晚上，或者運動量不固定，有時運動量大，時間長，有時又不運動，沒有規律，那血糖的變化也就沒有規律，而藥物仍然按照原規律起作用，不會隨你的運動變化而變化，療效沒有規律會使醫生也無法調藥。更重要的是會引起血糖忽高忽低，給身體帶來危害，甚至引起嚴重低血糖而危及生命，所以糖尿病患者運動要有規律。
2.量力而行
對於病情較重、體力較差、年齡較大的患者，強調的是適量運動，要限制運動強度。運動應以舒展肢體、促進循環為目的，強度以運動時沒有氣喘，勞累，運動後沒有疲乏感為宜；對於體力一般，病情中等的糖尿病患者，以運動時稍有氣喘、微微出汗、運動後以身體輕鬆、舒服、不累為準；
對於一些病情較輕、體質較好、沒有嚴重併發症或以減肥為目的的患者，運動強度則應適當增強。運動時應達到一定的能忍耐的勞累感、中度出汗、但勞累感能較快恢復為宜，如果第二天起來，疲勞感仍未恢復，則可能運動過量；
3.循序漸進
一是每次運動時運動量要循序漸進，二是每一段時間的運動量要循序漸進。糖尿病人通常有不同程度的神經病變，身體的調節反應能力下降，如果運動突然開始或增強，可能會因為心跳、血壓、供血等調節跟不上而發生意外；
4.持之以恆
運動能提高身體對胰島素的敏感性，降血脂、體重，改善心肺功能等，僅通過短期運動是難起到作用的。很多效果需要在堅持1-2周才可表現出來，如不堅持，過幾天又很快消失，所以運動一定要持之以恆。
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