罗先生今年２６岁，前不久被诊断为２型糖尿病，医生建议他平时适当参加运动。几天前，罗先生参加跑步锻炼，跑到一半就感觉两条腿酸痛难忍，站着都困难。罗先生困惑了，“医生说运动对控制血糖有好处，怎么我的腿这么酸痛？以后还要不要继续锻炼？”后来医生解释，他并非不能锻炼，而是突然参加高强度的运动，身体一时难以承受，肌肉中堆积了大量乳酸无法及时代谢，刺激肌肉神经末梢产生了酸痛的感觉。医生建议
糖尿病患者运动应遵循以下四大原则：1.有规律性
如果病人的运动时间不固定，有时早晨，有时晚上，或者运动量不固定，有时运动量大，时间长，有时又不运动，没有规律，那血糖的变化也就没有规律，而药物仍然按照原规律起作用，不会随你的运动变化而变化，疗效没有规律会使医生也无法调药。更重要的是会引起血糖忽高忽低，给身体带来危害，甚至引起严重低血糖而危及生命，所以糖尿病患者运动要有规律。
2.量力而行
对于病情较重、体力较差、年龄较大的患者，强调的是适量运动，要限制运动强度。运动应以舒展肢体、促进循环为目的，强度以运动时没有气喘，劳累，运动后没有疲乏感为宜；对于体力一般，病情中等的糖尿病患者，以运动时稍有气喘、微微出汗、运动后以身体轻松、舒服、不累为准；
对于一些病情较轻、体质较好、没有严重并发症或以减肥为目的的患者，运动强度则应适当增强。运动时应达到一定的能忍耐的劳累感、中度出汗、但劳累感能较快恢复为宜，如果第二天起来，疲劳感仍未恢复，则可能运动过量；
3.循序渐进
一是每次运动时运动量要循序渐进，二是每一段时间的运动量要循序渐进。糖尿病人通常有不同程度的神经病变，身体的调节反应能力下降，如果运动突然开始或增强，可能会因为心跳、血压、供血等调节跟不上而发生意外；
4.持之以恒
运动能提高身体对胰岛素的敏感性，降血脂、体重，改善心肺功能等，仅通过短期运动是难起到作用的。很多效果需要在坚持1-2周才可表现出来，如不坚持，过几天又很快消失，所以运动一定要持之以恒。
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