今天看到后台一位女士留言，她说自己结婚半年了，最近准备要孩子！想问下如何备孕，才能生个健康聪明的宝宝。看到她的留言，我不禁感慨一番，现在的小夫妻真的很重视备孕，不像我们那时候，稀里糊涂就要孩子！对于现代来说，很多夫妻都特别重视备孕的，做好了备孕就可以避免很多麻烦，同时还可以避免宝宝有遗传性疾病或先天性畸形的发生。
备孕期间要准备什么呢！ 其实，备孕无非就是“身体” 和“心情” 的调理！夫妻双方将身体和心情调整到最佳状态来受孕！才能怀上优质宝宝！概括下来就是， 备孕期女性能做到以下5点，那就偷着乐吧，好孕很快会到来！
一、饮食合理而多样化！
怀孕之前的三个月，一定要注意饮食上的营养，遵循多样化的原则，平时多吃一些可以调养身心的食物，女性要注意补充叶酸。一些年轻女性，为了追求纤细苗条的身材，本来不算胖也节食减肥。殊不知，减肥过度，会影响到月经和怀孕。因此，女性必须一日三餐增加营养，身体调整到最佳状态，才有利于受孕！
二、保持良好的睡眠习惯！
三、坚持每天锻炼身体！
至少应在怀孕前的3个月开始健身，这可以使你在怀孕期更容易保持活跃的生活方式，使孕期生活更轻松度过.健身运动包括跑、走跑交替、散步、游泳、骑自行车和有氧运动。但是，所有上述的运动，你都要缓慢的开始，不要让你的身体太疲劳。适当的锻炼还能够保持体重适中，有利于怀孕！
四、保持好的心情！
五、选择排卵期同房！
大家都知道，要想提高受孕几率的话，就是要抓住排卵期，在排卵期进行同房，怀孕几率是最高的了。为了能够更好的受孕，备孕的女性都会推算自己的排卵期，有关研究发现，在排卵期当天以及前五天左右的时间，受孕率最高，但是为了提高胎儿的质量更是为了增加受孕的机会，同房的次数也不要过多，不然很容易导致精液稀薄，精子量少，不利于受孕。这一点我想大家肯定都清楚！也是最关键因素！女性朋友要记得测量排卵期哦！
祝愿每个女性都能够得偿所愿！接好孕！
閱讀更多 水果老師聊育兒 的文章
