就我看來，自律，不等於壓抑，而是你的生活朝著你所想要的方向高速前行，你的整個生活都擁有著秩序和節奏，哪怕因為失戀、失業等突發因素暫時陷入了混亂，也能很快復原。
這就是我對“自律”的理解，這是一種在自己的生活中建立起一套高效運轉的秩序的能力。
那麼，如何才能獲得/提高這種能力？
1、想要自律，先擁有一個好的身體
其實身體狀況和人的很多種能力息息相關。
比如身體疲憊的時候，人就容易暴躁，沒有耐心；又比如，很多人想要減肥，白天剋制的好好的，但一到晚上，體力下降，就有控制不住了，開始狂吃。
而通常來說，一個精力充沛的人，也往往會比一個睡眠缺失的人，脾氣更好，行動力更強，忍耐力更高，等等。
而自律，背後需要的是意志力，這同樣與我們的身體狀況有著緊密聯繫。
意志力，就像體力，是一種會被消耗的能量。當然，它也可以因為休息而得到補充。
也正是因為這樣，我們白天可以忍受的美食，遊戲之類的，一到晚上就會剋制不住。背後的原因是，因為你白天一直在忍受美食/遊戲的誘惑，你的意志力一直在與之抗衡。但到了晚上，你的體力下降，意志力也下降，於是再也無法抵擋，就開始放縱自己。
因此，讓自己保持良好的身體狀況，是擁有良好自律能力的基礎。
如何保持良好的身體狀況，我想很多人都知道。關鍵在於三點：睡眠、飲食和運動。
只要這三點做好了，基本上身體狀況都會好很多。
2、讓習慣替代意志力
拿騎自行車舉例，你在剛開始騎的時候，需要用較大的力氣才能讓自行車運動起來。而當你的車運動起來之後，你只需要很小的力氣就能讓自行車保持之前的速度，這是因為慣性的存在。
我們的自律也是一樣。如果做一件事情，一直需要消耗大量的意志力，那麼一定會因為意志力枯竭而失敗。但如果這件事成了習慣，那此後不需要多少意志力，你就可以很好的將它堅持下去，就像你每天早上刷牙一樣。
那麼，如何才能培養起一個習慣呢？
我的方法是，制定一個最小可行性方案。比如你想要獲得完美的身材，但一上來就讓你每天鍛鍊兩小時，深蹲十組，跑步五公里，誰也受不了。
你先制定一個小計劃，比如每天去騎車20分鐘，你還可以在騎車的時候聽東西，這不需要太多的意志力。而當你攻克下來了這個“小目標”，你會擁有更高的自信心，從而對接下來的一些目標有更強的執行意志和信心，如此下來會是一個良心循環，你的自律情況就會好很多。
3、遠離誘惑
既然意志力是可以被消耗的，那麼保持意志力充沛的一個方法，就是遠離誘惑，因為誘惑在身邊的話，你的意志力的消耗是非常快的。
這就是為什麼，很多自由職業者，他們都會專門跑到咖啡廳去辦公，因為在家裡會面對很多誘惑，這十分影響他們的辦公效率。為了效率更高，他們只有將工作這件事弄得更有儀式感，去咖啡館打卡，遠離電視機，床，遊戲機，等等。
就像不要考驗人品一樣，你也不要去考驗你的意志，這東西很脆弱，真的。
4、擁有更高的自尊水平
有研究表明，一個人如果自尊水平更高，那麼他將擁有更強的自律能力。而一個人自尊水平不高，那麼他自律能力就會比較差。
影響自尊水平的，主要是我們的自我評價。你對自己評價高，那麼你的自尊水平就高，如果評價較低，那自尊水平就會下降。
我的一個個人經歷是，如果某一段時間比較頹廢，那麼我就會洗個澡，理髮，換身帥氣的衣服，將家裡收拾的乾乾淨淨。這些行為很簡單，一天就能完成，但可以快速提高你的自我評價，從而提高你的自尊水平。否則，一照鏡子就是一頭雜草，身上幾個月沒換的衣服，房間亂七八糟，都是發餿的泡麵盒，你有大概率會自暴自棄，跑去玩遊戲，而不是去讀書。
而如果你長期克服一些毛病，養成一些良好的習慣，甚至做出成績，你的自尊水平越來越高，你的自律情況也就會越來越好。
在美國，窮人往往都體型肥胖，工作懶散，而中產及以上的人，身材都保持得很好，而且工作也普遍比較努力，工作效率高。這種高自尊水平帶來的自律，或許就是一個原因。
越優秀，你就會越自律，從而良性循環。而越墮落，就會越自卑，從而自暴自棄，破罐破摔。
當然，自律並不是能一蹴而就的，這是一個長期的過程。你在這個過程中如果某一天沒有控制住自己，也不要有挫敗的情緒。要記住，挫敗會讓你降低自我評價，從而降低自尊水平，就會越來越不自律。
適當給自己寬容，告訴自己並沒有失敗，鼓勵自己，告訴自己明天振作起來依然是個好小夥/姑娘。
最後，希望大家都能變得更自律，成為更好的自己。
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