之前在綜藝《我家那閨女》裡有這樣一幕：養生女孩吳昕，每天閉眼吞下多種保健品。
沉迷養生的吳昕，自曝隨身攜帶藥盒，每天吃下大量的美白丸鈣片護眼片......
到了第三期，吳昕去看醫生就被勸告可能“肝損傷”，還被勸別亂吃保健品。
有太多人，喜歡熬夜通宵、暴飲暴食，不珍惜自己的健康。
他們以為，吃下保健品就可以掩飾自己的不自律，繼續放縱自我。
然而，最好的養生，從來都不是靠吞下幾片保健品安慰自己。
只有學會自律，健康飲食、規律生活、適當鍛鍊，才能讓你離疾病更遠一點。
01
關於自律
小椰子：我們每天都會面對各種各樣的短期誘惑，提升意志力來抵制這些誘惑，可以從拒絕小誘惑開始尊定基礎，其他方面的意志力也會逐步增強。
預設情境，制定應對措施，提前想好在特定情境下你會怎麼做，也是一個有助於抵制誘惑和培養意志力的好方法。
小椰子：曾經有一項研究表明，人一天的行為當中，有95%都是習慣性的。
良好的習慣能夠提升我們的生活品質，增強我們的幸福感。
亞里士多德曾說：人是被習慣塑造的，優異的成績來源於良好的習慣，而非一時的行動。
習慣有著你想象不到的力量，它能潛移默化地影響著你的生活，並決定你未來將會成為一個什麼樣的人。
小椰子：你把自律當成了一種習慣，它就會深入到你的思想讓你成為一個高度自覺的人。
在任何地方，在任何時候，就算周圍的人都隨波逐流，你都會自覺地卓越，活出自己的高度。這才是最值得推崇，和追求的活法。
02
關於成長
小椰子：時間從來不會說謊，在日復一日的錘鍊進步中，哪怕再細小的努力，也能為你帶來超乎想象的能量。
專注、堅持去做一件事，才能對得起歲月，也對得起自己。
小椰子：“人人自有定盤針，萬化根源總在心。卻笑從前顛倒見，枝枝葉葉外邊尋。”
心學宗主王陽明認為，影響人生成敗的主要因素，不是外界的種種條件，而是自己的本心。
一個人只有認清自己的本心，擺正自己的位置，才能揚長避短，充分發揮自己的優勢。
小椰子：嘉誠先生曾說：“做事要找靠譜的人，聰明的人只能聊聊天。”
靠譜是一種稀缺品質，它往往自帶一種安全屬性，與靠譜的人相處，不用猜疑、顧慮，不用提心吊膽，有一種從內心生出的踏實，格外安心。
03
關於人生
小椰子：曾看到一句話說：成熟，其實無關年齡，在於經歷。
坦然地接受每一份失去，然後朝氣滿滿地迎接下一個明天，是最成熟的人的做法。
正如易文晴所說：不要因為害怕失去，而不敢去擁有，否則，你就失去了人生。
小椰子：周國平的散文集有一句話：“人生最好的境界是豐富的安靜。安靜，是因為擺脫了外界虛名浮利的誘惑。豐富，是因為擁有了內在精神世界的寶藏。“
安靜，是一種靈魂深處的魅力。
小椰子：我們過於習慣舒適區，把自己侷限在這個區域內，停留在某個特定的狀態中，“舒適”固然是舒適，但是帶來的會是思想上的懶惰，行動上的停滯，作風上的懈怠。
學習的速度，舒適區的擴大速度，要快於時代變化的速度，才能不被淘汰。
整理者：小椰子，精讀主創，人生必須活得swag一點。
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