就我看来，自律，不等于压抑，而是你的生活朝着你所想要的方向高速前行，你的整个生活都拥有着秩序和节奏，哪怕因为失恋、失业等突发因素暂时陷入了混乱，也能很快复原。
这就是我对“自律”的理解，这是一种在自己的生活中建立起一套高效运转的秩序的能力。
那么，如何才能获得/提高这种能力？
1、想要自律，先拥有一个好的身体
其实身体状况和人的很多种能力息息相关。
比如身体疲惫的时候，人就容易暴躁，没有耐心；又比如，很多人想要减肥，白天克制的好好的，但一到晚上，体力下降，就有控制不住了，开始狂吃。
而通常来说，一个精力充沛的人，也往往会比一个睡眠缺失的人，脾气更好，行动力更强，忍耐力更高，等等。
而自律，背后需要的是意志力，这同样与我们的身体状况有着紧密联系。
意志力，就像体力，是一种会被消耗的能量。当然，它也可以因为休息而得到补充。
也正是因为这样，我们白天可以忍受的美食，游戏之类的，一到晚上就会克制不住。背后的原因是，因为你白天一直在忍受美食/游戏的诱惑，你的意志力一直在与之抗衡。但到了晚上，你的体力下降，意志力也下降，于是再也无法抵挡，就开始放纵自己。
因此，让自己保持良好的身体状况，是拥有良好自律能力的基础。
如何保持良好的身体状况，我想很多人都知道。关键在于三点：睡眠、饮食和运动。
只要这三点做好了，基本上身体状况都会好很多。
2、让习惯替代意志力
拿骑自行车举例，你在刚开始骑的时候，需要用较大的力气才能让自行车运动起来。而当你的车运动起来之后，你只需要很小的力气就能让自行车保持之前的速度，这是因为惯性的存在。
我们的自律也是一样。如果做一件事情，一直需要消耗大量的意志力，那么一定会因为意志力枯竭而失败。但如果这件事成了习惯，那此后不需要多少意志力，你就可以很好的将它坚持下去，就像你每天早上刷牙一样。
那么，如何才能培养起一个习惯呢？
我的方法是，制定一个最小可行性方案。比如你想要获得完美的身材，但一上来就让你每天锻炼两小时，深蹲十组，跑步五公里，谁也受不了。
你先制定一个小计划，比如每天去骑车20分钟，你还可以在骑车的时候听东西，这不需要太多的意志力。而当你攻克下来了这个“小目标”，你会拥有更高的自信心，从而对接下来的一些目标有更强的执行意志和信心，如此下来会是一个良心循环，你的自律情况就会好很多。
3、远离诱惑
既然意志力是可以被消耗的，那么保持意志力充沛的一个方法，就是远离诱惑，因为诱惑在身边的话，你的意志力的消耗是非常快的。
这就是为什么，很多自由职业者，他们都会专门跑到咖啡厅去办公，因为在家里会面对很多诱惑，这十分影响他们的办公效率。为了效率更高，他们只有将工作这件事弄得更有仪式感，去咖啡馆打卡，远离电视机，床，游戏机，等等。
就像不要考验人品一样，你也不要去考验你的意志，这东西很脆弱，真的。
4、拥有更高的自尊水平
有研究表明，一个人如果自尊水平更高，那么他将拥有更强的自律能力。而一个人自尊水平不高，那么他自律能力就会比较差。
影响自尊水平的，主要是我们的自我评价。你对自己评价高，那么你的自尊水平就高，如果评价较低，那自尊水平就会下降。
我的一个个人经历是，如果某一段时间比较颓废，那么我就会洗个澡，理发，换身帅气的衣服，将家里收拾的干干净净。这些行为很简单，一天就能完成，但可以快速提高你的自我评价，从而提高你的自尊水平。否则，一照镜子就是一头杂草，身上几个月没换的衣服，房间乱七八糟，都是发馊的泡面盒，你有大概率会自暴自弃，跑去玩游戏，而不是去读书。
而如果你长期克服一些毛病，养成一些良好的习惯，甚至做出成绩，你的自尊水平越来越高，你的自律情况也就会越来越好。
在美国，穷人往往都体型肥胖，工作懒散，而中产及以上的人，身材都保持得很好，而且工作也普遍比较努力，工作效率高。这种高自尊水平带来的自律，或许就是一个原因。
越优秀，你就会越自律，从而良性循环。而越堕落，就会越自卑，从而自暴自弃，破罐破摔。
当然，自律并不是能一蹴而就的，这是一个长期的过程。你在这个过程中如果某一天没有控制住自己，也不要有挫败的情绪。要记住，挫败会让你降低自我评价，从而降低自尊水平，就会越来越不自律。
适当给自己宽容，告诉自己并没有失败，鼓励自己，告诉自己明天振作起来依然是个好小伙/姑娘。
最后，希望大家都能变得更自律，成为更好的自己。
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