那么在日常生活中，要怎样保证身高达到正常水平呢？
孩子长个要“动静结合”
“动静结合”指的是睡眠与运动的配合。促进人体长高的激素——生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下分泌量的3倍左右，所以保持充足的睡眠有利于长高。睡眠时肌肉放松，有利于关节和骨骼伸展。应尽量让孩子们早睡、睡足、睡好，以保证生长激素的分泌。
孩子的生长发育是一个有规律、连续、分阶段的过程。从出生到3岁是第一个快速增长期，年龄越小增长越快，如第1年可长高约25厘米，第2年长高约10-12厘米；3岁至青春期前为稳定生长期，该时期对人的最终身高起着重要作用，每年约有6~7厘米的增长；青春期生长速度又加快，出现第二个生长高峰，每年长高约8~10厘米。如果每年身高增长低于5厘米，则需要考虑是否患有矮小症，并及时就诊。
运动同样可刺激生长激素分泌。大约20分钟左右的运动，可使正常儿童生长激素量达到一个高峰值。孩子经常运动可促进骨生长，如弹跳运动、跳绳、跑步、跳高、跳远；还有一些伸展运动如单杠引体向上、仰卧起坐、体操、悬挂运动，利于脊柱四肢骨骼的伸展。篮球、排球、足球、羽毛球是利于全身骨骼伸展延长的全身性运动。由此看来运动对孩子来说的帮助是非常大的，但家长朋友切忌不要盲目的在不合适的时间给孩子增加过度的运动量，以免适得其反，孩子的运动也要在生长关键期进行，不同年龄段的孩子身体各方面机能能承受的力度也是不一样的，所以现在很多家长朋友意识到了这一点，就开始找一些儿童运动馆，让孩子在专业教练的指导下做针对性的运动，酷玩童年(coolgym)儿童运动馆专业致力于3-15岁儿童及青少年健康发展的少儿体适能+专项运动培训中心。引进国外先进的儿童运动健康管理体系，通过科学、专业、有趣的体适能运动+专项运动课程，全面提高孩子身体素质及运动能力，促进儿童智育发展，改善不良体姿体态，充分激发身体和大脑的各项潜能并达到最佳状态。
能睡的孩子最长个
睡眠不足会影响孩子长高。身高不仅是靠遗传所决定，后天很多因素都会影响生长发育。脑垂体分泌的生长激素对生长代谢有着最重要的作用，而生长激素的分泌只在夜间达到高峰。如果青少年经常熬夜，会导致生长激素分泌降低。这种危害，是白天补充睡眠也无法弥补的。
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