瑜伽练习对孩子有很多好处，能够帮助他们锻炼力量和柔韧性，增强肢体协调性和专注力，同时也能提升他们的自我意识，让孩子更加自信。瑜伽练习强调的“静”与 “止”，也有助于帮助孩子们平静下来、放松身心。多鼓励孩子尝试吧。
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蝴蝶式（飞鹰式）
站姿，双臂从身体两侧抬起，向上伸。从脚尖开始向上伸展身体。放下手臂，回到身体两侧，脚掌慢慢着地。可以先练习几次手臂动作，然后再尝试踮起脚尖。
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猴子式（前屈式）
站姿，抬起双臂，弯腰向前，使上半身、胳膊和双手朝向地板，放松。如果完成时感觉有困难，可以弯曲膝盖。慢慢直起身体，回到站姿。
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狮子式（狮子呼吸）
盘膝而坐，后背挺直，双手放于膝盖上。深呼吸。呼气时将舌头尽量伸出，大声喊:“啊。”同时五指张开，向前伸展双臂。有的宝宝还可以做到同时抬头向上，望向双眉上方。
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猫式
(a)双手双膝着地，膝盖的位置与臀部垂直，双腿平行打开，手腕的位置与肩垂直。抬起骨盆，挺起胸部，下颌向前伸，抬头向上看。
(b)收臀，后背拱起，放松头部。连续重复做这两个动作。
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犬式（下犬式）
双手双膝着地。脚趾踩住地板，同时抬高臀部，将脚跟压向地面，用手掌将身体推离地面，放松头颈。慢慢回到起始的姿势。
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鼠式（婴儿式）
双手双膝着地。双腿并拢，将臀部向下坐在脚上，前额触碰地板。尝试保持脊柱平直。将双臂放在腿的两侧，掌心向上。安静，放松。
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鸟式（平衡树式）
由站立姿势开始，双手合十放于胸前，将重心放在左腿上。抬起右脚，将脚跟搭在左脚脚踝上，脚趾可以触碰地板，右膝朝向右侧。当身体能够保持平衡后，将双手向上伸展，举过头顶。将右脚放下，抬起左脚重复刚才的动作。如果在完成这个动作时感到有困难，可以靠近墙壁，在必要时扶一下墙，以帮助保持平衡。当掌握平衡要领后，可以将抬起的那只脚顺着腿内侧进一步抬高，注意膝盖要始终保持向外侧打开。
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蛙式（坐式）
站立，双脚分开与臀部同宽，脚尖向内。向下蹲坐，将双手放在两膝之间的地板上，与肩同宽。尝试保持脊柱挺直，头与脊柱在一条直线上。
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休息（挺尸式）
平躺，保持身体平直。分开双腿，与臀部同宽，双脚朝两侧放松。将双臂放在身体两侧，掌心向上。尝试将头部与脊柱保持在一条直线上，闭上眼睛，想象自己正慢慢沉入云朵之中……
练习提示
最好赤足在不滑的地方进行练习。练习场地要宽敞、千净、温暖。衣着要宽松舒适。
与任何其他运动形式一样，最好不要在饭后立刻练习体式。
和孩子一起练习，这样你可以为宝宝做示范。
要能够对孩子的能力做出切合实际的判断，让孩子按照自己的节奏练习，并且在有需要的时候提供帮助。
鼓励孩子按体式练习，但是不要强求做到完美。尽量让孩子获得积极、快乐的体验。
允许孩子自由、玩耍着练习某一个体式，然后再学习下一个。
鼓励孩子保持自己的呼吸顺畅一一这个年龄的孩子很难清楚知道该什么时候吸气，什么时候呼气。在开始和结東一个体式的时候，要放慢动作。
注意不要让宝宝用头部来支撑身体（在做下犬式的时候孩子很容易这样做），做平衡体式的时候要随时准备好扶住孩子。
在练习休息体式的时候，可以讲一个简单的小故事来帮助孩子进行放松。
不要强求孩子做某个体式，也不要让孩子在一个体式上保持太长时间。
摘自《小小瑜伽》
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