從寶寶呱呱墜地起，粑粑麻麻們就開始密切關注著寶寶的生長髮育，每個粑粑麻麻都希望自己的寶寶能長的高高的。爸爸媽媽們會定期給寶寶測量身高體重，對比同齡寶寶，是長的高還是矮？如果比同齡寶寶矮了，該如何讓自家寶寶迎頭追上呢？ 趁著春季長高黃金季，一起來看看長高秘笈吧！
長高秘訣1：吃好！
寶寶均衡營養的攝入是促進生長髮育必不可少的關鍵，但要注意，不能吃得過飽，否則反而不利於寶寶長高。日常飲食方面，要豐富食物的多樣性，多攝取優質蛋白和鈣、維生素A、D等豐富的食物，穀物、蔬菜水果也不能少；含糖量過多的食物不宜多吃；堅持喝母乳或配方奶粉。那哪些食物可以助寶寶長個大高個兒呢？以下食譜你可別錯過咯↓↓↓
南瓜蛋黃糊
建議月齡：寶寶6個月及以上
這則食譜用到3種關鍵食材：南瓜、蛋黃、母乳（或配方奶）。母乳的成分本身就為寶寶量身定做，含有豐富的營養物質滿足寶寶的日常所需，而且母乳中的乳鐵蛋白還能增強寶寶抵抗力。奶和奶製品是鈣和優質蛋白的良好來源，這兩種營養成分都是寶寶長高必不可少的。蛋黃能夠為寶寶提供維生素D，維生素D有助於促進鈣吸收。
水果燕麥牛奶
建議月齡：寶寶10個月以上
這則食譜同樣以奶類為主食材，能夠為寶寶成長提供豐富的鈣和優質蛋白。燕麥和水果片能夠為寶寶提供維生素、礦物質等營養，以及促進腸道消化的膳食纖維。
蝦仁豆腐泥
建議月齡：寶寶1歲以上
真正能幫助寶寶長高的蛋白質其實是肉、禽、蛋、奶、魚、蝦等動物性蛋白，它們含有人體必需的氨基酸，吸收率高。除了奶和奶製品外，含鈣量較高的食物還有豆製品。
長高秘訣2：睡好！
生長激素是人體分泌的一種能促進孩子身高增長的激素，1歲以後它的作用佔主導。睡眠時生長激素分泌是清醒時的3倍，高峰期是22:00-2:00。因此，要讓寶寶養成在晚上十點前上床睡覺的習慣，保證9小時以上的高質量睡眠，對長高有幫助哦。
長高秘訣3：玩好！
營養攝入再加上運動，會使得骨骼生長髮育更旺盛。媽媽們可以給寶寶定製系統的運動方式，比如6-12個月的寶寶，可以玩球，爬行，扶著走路等；1歲以上的寶寶可以跳躍、摸高等等，堅持每天運動大於30分鐘，但要注意運動量要合適，避免造成身體疲乏。天氣變好時，應該抓緊時間到戶外運動，適當曬曬太陽，有利於體內維生素D的合成，促進鈣的吸收。春季曬太陽的時間可選擇在上午8-10點以及下午4-7點。還需要注意的是，運動過後需要及時補水。
長高的真諦，簡而言之，就是要吃好睡好玩好！另外媽媽要注意，不要為了讓寶寶長高，就亂補亂吃，小心得不償失噢。同時，不要忘了督促寶寶的睡眠質量和多多鍛鍊~讓我們一起助力寶寶長高高！
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