天使愛美麗478
一句話，腰部脂肪看糖分（碳水化合物）。
為什麼這麼說？
怎麼辦？
維庚爸爸的減脂實驗室
我們要知道如何才能消耗脂肪，才能解決這個問題。
大致可以分為三種吧！
1.通過減少食物的攝入
2.通過運動鍛鍊消耗熱量
3.加強自身基礎代謝
大家都知道通過減少食物的攝入，使得能量攝入總量小於熱量消耗總量，可以減輕體重。
在有氧運動當中，當體內的碳水化合物消耗差不多時，身體需要繼續產生能量讓你進行運動的話，就需要動用脂肪來供能。減少脂肪。
通過加強基礎代謝，你可以通過力量訓練，來去增長自己的肌肉含量，增加瘦體重。代謝加快了，消耗的熱量也就越多，也就容易變成“吃不胖”體質
減掉腰部脂肪
要知道沒有局部減肥這一說法，我們減脂的全身性的，不是說你做一大堆腹部訓練，就可以只把腰部的脂肪給減掉，不掉胸圍。
所以我們要通過有氧運動來減肥，搭配力量訓練會更好。
有氧運動 我們可以選擇：跑步，游泳，爬山，踩單車都行。
建議運動時長40分鐘作用。
飲食方面照上面所說，我們要減量的同時，戒掉垃圾食品。
力量訓練的話，有條件的建議去健身房進行鍛鍊，找個私教進行指導會讓你更好的上路，以免有受傷的風險。
更多增肌減脂秘籍，關注我，不會錯的。
嗜鐵癮君子
想要減掉腰部脂肪，當然是做相應的瘦腰運動啦。以下是幾套瘦腰動作。
第一套：
躺平，雙腿併攏向上伸直運用腰腹部的力量。
背和臀部也同時向上挺直離開接觸面。
然後慢慢放落。
重複次數依自己的能力來衡量。
第二套：
躺平，雙手抱於腦後。
身體伸直屈膝，可運用腰腹部力量，使身體坐起再躺下。和仰臥起坐差不多吧。
重複次數可依自己的體能來衡量。
第三套：
躺平，運用身體腰腹部的力量把雙腿向上舉，同時上半身向前挺起，雙臂平伸身體此時成屈型。
試著讓雙臂和兩腿互相碰觸到。
可依自己的能力來決定每次運動重複次數。
以上三套動作分別單獨進行或整合都可，一天10分鐘。堅持下去會有一定效果。
很多瘦腰動作相信在網上並不難找，絕對不止這三種動作，在這裡我只是列舉這三種最普通的。
當然，你也可以不做這些怪異的動作，選擇一些常規性的運動，例如
跑步、划船、游泳、騎自行車之類的，如果你選擇這條路，那麼你每週必須堅持至少5次，一次至少1小時。（個人覺得這種運動比瘦腰動作有效得多）在做這些運動期間，必須節食。如果你運動的脂肪消耗速度還趕不上你攝入食物所獲得脂肪的速度，那運動還有什麼意義呢？所以必須控制飲食。至於在飲食方面相應的一些注意事項你也可以從網上獲取，在此就不多說了。
想要瘦腰成功，那你必須堅持。減肥瘦腰從來都沒有捷徑，想要成功瘦腰，那你就必須付出相應的努力。
鏡中語
因為中醫的減肥方法最“人性化”，這些方法既省事，又省事。而且還簡單易學，一學就會，只要你用心仔細的看我這篇回答，那就離看見細腰的時日不遠了。
首先我教你一個減掉腰脂肪的屢試不爽的方法。很多人用我這個方法瘦腰都成功了，因為堅持按照我要求的做，腰上和肚子上脂肪就會流動起來，慢慢的代謝掉。
第一種方法是捏帶脈
說到捏帶脈，你翻翻我的文章和問答就知道了，我用這種方法成功的指導了很多瘦友瘦下來因為帶脈就在我們腰上，它就一條腰帶一樣保護著我們，它是“經絡界的大總管”，我們人體的其他經絡都由帶脈來掌管。只要你經常捏帶脈，把捏通了，腰子上囤積的脂肪，就會散開了。
因為腰部囤積脂肪與帶脈不通有關。這個簡單粗暴的動作可以還給你細腰，真的。只要你堅持捏，它就通了。只要它能了，我們的身體就會受益。
仰臥起坐也可以減掉腰部的脂肪，你堅持每天睡前做30個，來輔助捏帶脈減肥，慢慢就會看見腹肌。我說的這兩種方法都是不錯的減掉腰上的方法，你堅持吧慢慢就會發現自己的腰圍變小了，肚子上的肉肉也就收緊了。
飲食方面也要多吃利於減肥的食物，我經常在在文章裡推薦的吃蘆筍，和冬瓜湯等，都是適合減肥期間吃的食物。
腰部堆積脂肪也可能與溼氣有關去，做艾灸溫灸等都幫助你瘦下來。這些你就自己選吧。謝謝提問，留意我文章和悟空回答裡的動態，希望你從我寫的文章裡裡得到自己想要的。
語擬童心
隨性的薇薇
