夏天是一個炎熱的季節，也是一年當中最不好過的時候。天氣炎熱，出汗多，稍有不慎就會中暑，那我們在這個炎熱的季節該如何健康的養生？下面我來分享幾個生活小細節。
第一 多 喝水。水～是夏季必不可缺少的東西，我們一定要多喝水補充身體流失的水分。俗話說:飯一頓不吃餓的慌，但如果我們一天不喝水那是萬萬不行的，水是我們生命的來源，喝水對人的健康有很大的好處,那麼如何正確的喝水，怎樣才能確保我們身體所需要的水分呢？
▼要多喝新鮮的白開水，不要喝生水。喝水切忌渴了再喝，要慢慢的一口一口的喝。睡覺前要少喝水，因為睡前喝太多的水，會造成眼皮浮腫，半夜也會老跑廁所，使睡眠質量不高。而經過一個晚上的睡眠，人體流失的水分約有450毫升，早上起來需要及時補充，因此早上起床後空腹喝杯水有益血液循環，也能促進大腦清醒，使這一天的思維清晰敏捷。每人一天至少應保證喝1500毫升水，大約是6—8杯，具體的量要視自身情況而定。每次要喝200毫升，也許是因為生活太忙碌，工作太緊張了，也許是因為喝水這樣的問題實在是太小了，人們總是不加以重視。在現實生活中，很多人都是口渴了才喝水，或者每次只是“蜻蜓點水”一樣地喝一點。這樣都是不好的習慣。要養成有規律的喝水，不然生活小細節，健康大隱患。多喝水可以補充人體必需的水分，有利於稀釋血液，有益於新陳代謝，對皮膚保溼潤澤、養顏有好作用，還可以通腸潤便。常年天天堅持受益無窮！
第二 水果～我們除了補充水份之外，維生素也是必須之選，我們可以多吃一些蔬菜水果來補充我們日常所需的維生素。比如蘋果～西方有句諺語：“一天一蘋果，醫生遠離我。”蘋果的營養價值很高，含有多種維生素。蘋果中含有15％的碳水化合物及果膠，豐富的VC對女人的容顏有很好的作用。
第三 保證睡眠，話說女人最好的美容品就是睡覺，睡個好覺比什麼都好。中午再忙也要午休半個小時，睡個美容覺，一天好精神。還有要吃些清淡的，可以燉湯來消暑比如～銀耳湯，雪梨湯，還有可以喝些花草茶不但可以放鬆心情還有益健康。
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