夏天是一个炎热的季节，也是一年当中最不好过的时候。天气炎热，出汗多，稍有不慎就会中暑，那我们在这个炎热的季节该如何健康的养生？下面我来分享几个生活小细节。
第一 多 喝水。水～是夏季必不可缺少的东西，我们一定要多喝水补充身体流失的水分。俗话说:饭一顿不吃饿的慌，但如果我们一天不喝水那是万万不行的，水是我们生命的来源，喝水对人的健康有很大的好处,那么如何正确的喝水，怎样才能确保我们身体所需要的水分呢？
▼要多喝新鲜的白开水，不要喝生水。喝水切忌渴了再喝，要慢慢的一口一口的喝。睡觉前要少喝水，因为睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿，半夜也会老跑厕所，使睡眠质量不高。而经过一个晚上的睡眠，人体流失的水分约有450毫升，早上起来需要及时补充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环，也能促进大脑清醒，使这一天的思维清晰敏捷。每人一天至少应保证喝1500毫升水，大约是6—8杯，具体的量要视自身情况而定。每次要喝200毫升，也许是因为生活太忙碌，工作太紧张了，也许是因为喝水这样的问题实在是太小了，人们总是不加以重视。在现实生活中，很多人都是口渴了才喝水，或者每次只是“蜻蜓点水”一样地喝一点。这样都是不好的习惯。要养成有规律的喝水，不然生活小细节，健康大隐患。多喝水可以补充人体必需的水分，有利于稀释血液，有益于新陈代谢，对皮肤保湿润泽、养颜有好作用，还可以通肠润便。常年天天坚持受益无穷！
第二 水果～我们除了补充水份之外，维生素也是必须之选，我们可以多吃一些蔬菜水果来补充我们日常所需的维生素。比如苹果～西方有句谚语：“一天一苹果，医生远离我。”苹果的营养价值很高，含有多种维生素。苹果中含有15％的碳水化合物及果胶，丰富的VC对女人的容颜有很好的作用。
第三 保证睡眠，话说女人最好的美容品就是睡觉，睡个好觉比什么都好。中午再忙也要午休半个小时，睡个美容觉，一天好精神。还有要吃些清淡的，可以炖汤来消暑比如～银耳汤，雪梨汤，还有可以喝些花草茶不但可以放松心情还有益健康。
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