很多高血壓患者想擺脫靠常年吃藥來控制血壓，這想必是每個高血壓患者都迫切期待的。高血壓，是日常的常見病，特別是在上了年紀的人身上多發，他們對於自己的血壓是摸不透的，常高常低，血壓一高便吃降壓藥控制。
有高血壓的人，也許平常一個小的動作，就會使得血壓升高，帶來生命危險。
所以，以下四個動作血壓高的人最好不要做。
一不要聽過激的音樂
太過刺激的音樂會刺激到人體的器官，引起精神亢奮，然後造成血管收縮，從而引起血壓飆升。若是微血管循環不暢，甚至會發生心血管堵塞的毛病。
二不要趴著看書
若是長時間趴著做某件事情時，會壓迫心臟，影響到呼吸系統。這個對於正常人沒什麼可怕的，但是對於高血壓患者的話是很危險的。
三不要穿太緊的衣服
太緊的衣服或是穿著高領子的衣服，衣領緊扣，長時間壓迫頸靜脈，容易造成腦血管供血不足，使腦細胞缺血缺氧，誘發腦動脈硬化的意外。
四不要蹲下立即起來
對於高血壓患者平時做一些有氧運動是很不錯的，如慢走或是太極，但是如果做強烈的運動或是蹲下之後立即起來，很容易引發腦血管意外的風險。
對抗高血壓，防止心血管疾病，日常要做到“三要”
1. 要少油、少鹽，清淡飲食
在飲食上，一定要注意！飲食一定要以清淡為主，不可貪鹽！多吃鹽，容易造成血液凝結成血栓，堵塞血管；
而且還要多吃素、少吃葷，葷腥食物富含油脂，容易被血液吸收，促使血液粘稠，容易黏連，沾在血管壁上形成血栓，阻礙血流，誘發高血壓！
2. 要多吃含硒的食物
含硒的食物，不僅能起到降低血壓的作用，同時更能起到控鹽的作用！硒可以促進鹽分的排出和清理，避免鹽分在血管內造成血凝，從而有效預防心血管疾病發作！
3.要經常聳聳肩
經常聳肩這個動作可以使肩部肌肉放鬆，緩解頸肩部神經、血管的壓力，增加大腦的血液供給。
做法：肩部放鬆，雙手自然垂放於兩側，雙肩由後向前旋轉10次，再由前向後旋轉10次，之後雙肩上提放鬆各10次。
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