近年來，人們越來越提倡健康飲食，許多零食也趁機與有保健功效的中藥扯上了關係。許多藥店內甚至專門設置貨架，擺放中藥類零食，如阿膠紅棗、龜苓膏、涼茶飲料、茯苓餅等等。這些零食雖然深受消費者喜愛，但中藥類零食並非人人都能吃。
中藥零食不是人人可吃
中藥零食內所含的中藥成分一般不多，也不一樣。所以健康人拿來當零食吃，不會有多大害處。而對於體質不好的人群，吃中藥類零食就應該注意了。“任何東西吃太多了，都有可能有害，饞嘴時吃一點就行了。像許多人覺得一些涼茶飲料口感既好，也比較有營養，夏天還能清熱降火，所以就喝多了，結果反而造成身體的損害，得不償失。
：胃熱者勿吃
許多女性喜歡吃紅棗，既補血又補氣，市場上銷售的阿膠紅棗更是將紅棗的效果升級了，滋味也變得更好，深受女性的喜愛。由於阿膠和紅棗都有養血補血的功效，特別是阿膠還有補脾和胃、益氣安神、滋陰潤燥等作用，很多女性都會在自己的包裡或者辦公室放上一兩袋，作為營養零食食用。
對於氣虛或血虛體質的人群，經常吃些阿膠棗還是有一定好處的，有助於改善神疲倦怠、四肢乏力等症狀。但是大棗雖好，也不要多食，尤其是阿膠棗，吃得過多不利於消化和吸收，如果你是胃熱或者消化不良患者，多吃影響食慾，時間長了還容易上火
。
龜苓膏：實火病人可多吃
正宗的龜苓膏主要以名貴的鷹嘴龜和土茯苓為原料，再配以生地黃、蒲公英、金銀花、菊花等藥物精製而成，是一道傳統的藥膳，具有清熱解毒、滋陰補腎、消除暗瘡、潤腸通便的功效。龜苓膏由於其口感類似於果凍，因此很受年輕人喜愛，也是一些老年人喜歡吃的中藥保健零食之一。
許多人整日忙於工作，尤其坐班族，缺乏運動，飲食上又疏於科學調理，經常會出現口乾心煩、便秘等症狀，對於一些愛美的朋友們而言，最難過的還是會引發“面子問題”——痤瘡。這一類人群比較適合吃龜苓膏，但一般一星期吃個兩三盒就差不多了，不宜多吃。因為龜苓膏有清熱排毒的作用，所以偏於寒涼，一般胃寒和脾胃虛弱的人還是少吃為好。龜苓膏的滋陰補腎功能很適合實火的病人服用，如果是虛火導致的上火，還是不要以龜苓膏降火為好，脾胃虛寒者也不宜多食。
涼茶：不適合寒性體質者
“怕上火，喝王老吉。”一到夏天，王老吉的廣告就攻勢猛烈。以前，不少人聚會時，習慣喝啤酒，而現在王老吉的紅火，甚至使一些注意健康的人士，將飯桌上的啤酒換成了王老吉。當然，涼茶飲料並不只有王老吉，菊花茶、和其正涼茶等等，都是市民們夏天消暑的佳品，甚至有人將它們當作一年四季的中藥類保健飲品。
但涼茶終究還是中藥性質比較“濃”的茶飲料，不能拿來當水喝，喝多了或者不適合喝的人喝了，會對身體健康有一定的損傷。“前市面上的涼茶主要成分多含有菊花、金銀花、夏枯草、甘草等中草藥，有清熱除溼、滋陰去火的功效，有助於緩解牙齦腫痛、口腔潰瘍、大便乾結等症狀，但手腳容易冰涼、胃寒、陽虛、大便經常偏稀的人儘量少喝涼茶，以免加重原有症狀。
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