我们都知道，健身能让我们拥有一个很好的体型，好的身体，但是我们一定要记住在健身前一定要记得热身，因为健身之前的热身是很有用处的，是很有好处的，那么接下来我就会给大家说说在健身之前热身能给我们带来什么好处?
一，更好暴汗燃脂
要知道刚开始健身的时候做热身是一件极其重要的事情，一个好的热身方式不仅可以让你健身更简单，还能让你更愉快的瘦身，届时无论你是站着趴着还是躺着，都能有很好的瘦身效果，那么接下来，我就给大家介绍几个热身方式。
跨步提臀，这个动作十分简单，我们只需要把自己的腹部收紧，然后提起脚了之后，再放下的时候脚尖轻点地面，最好的次数是20次一组。跨步踢腿，同样的20次一组，这个动作需要手脚合并起来锻炼，在做这个动作的时候我们双手要左右交替，在脚抬起来的时候我们的手要尽力去触摸到脚尖，注意哦，我们在摸脚尖的时候一定要把背挺直了。
俯身登山，这个动作可以充分拉升到我们身上的每一个位置，因此我推荐大家30次一组，这个动作做两组，我们趴在地上往前怕，身体尽量贴近地面，再爬的过程中要保持均匀的呼吸。最后一个动作是大腿内侧拉伸，双腿用力，感受大腿内侧的紧绷感，但是全身都不要放松，这个动作主要是拉升腿部的，所以次数不用太频繁，依旧20次一组。
从热身开始到我们开始轻微出汗的这段时间内，我们每个人所锻炼的时长都是不一样的，这个就和我们自身的身体素质有关，所以为了起到更好的健身效果，一起来做做这些健身前的热身动作吧。
二，避免受伤
很多人都没有一个在健身前做热身的习惯，那么这样其实很容易导致自己受伤，打个比方，早晨刚起床，睡眼惺忪的时候就去锻炼？这样很显然是不好的，因为这个时候你的全身都还是僵硬的，这个时候你进行一些剧烈运动就会马上受伤。
如果没有好的热身动作把你的身体打开，那么有可能你在做引体向上的时候肩膀就会受到巨大的负荷，接着你的肩膀就会拉伤了。拉伤其实真的是个很痛苦的事情，有可能会导致你很久一段时间都不能承受任何重力。所以我们一定让防止自己受伤，坚持做热身。
最后，希望大家看到了以上的文字后会了解到健身前做做热身的好处，并且养成健身前热身的好习惯。
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