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黑米具有很高的營養成分，有一種說法叫“逢黑必補”，由此可見，黑米的營養價值還是很不錯的。黑米具有調節免疫力的功效。介紹一下最近流行的黑米減肥方法。
1、三黑粥
“三黑”是黑芝麻、黑米、黑豆，黑芝麻具有潤腸通便、潤燥益氣、潤膚等功效；黑米具有美體、抗衰老的功效；而黑豆具有利尿消腫、滋補養生的功效。黑米、黑芝麻、黑豆具有豐富的膳食纖維，膳食纖維可以改善我們的便秘情況，起到減肥的作用。
二、芒果黑米粥
芒果黑米粥不僅對我們身體有很大的營養，而且對於女性朋友的美容養顏的效果也是非常受女性朋友的歡迎的。黑米具有降血壓、降血糖的功效，是非常養生的食物，芒果黑米粥具有開胃消食的功效。對於減肥的朋友，可以多多食用。但是芒果的溼毒比較大，不利於我們腸胃的吸收，所以要適當的食用芒果。對於美白和預防皮膚衰老的功效是相當不錯的。
三、黑米薏仁八寶粥
黑米具有清熱去火、利尿消腫、潤膚的功效；薏米具有祛除體內溼氣，健脾益胃的功效，在《神醫本草經》把薏仁列為上等藥材。所以黑米薏仁八寶粥具有很高的營養價值，是四季進補的聖品。
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