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黑米具有很高的营养成分，有一种说法叫“逢黑必补”，由此可见，黑米的营养价值还是很不错的。黑米具有调节免疫力的功效。介绍一下最近流行的黑米减肥方法。
1、三黑粥
“三黑”是黑芝麻、黑米、黑豆，黑芝麻具有润肠通便、润燥益气、润肤等功效；黑米具有美体、抗衰老的功效；而黑豆具有利尿消肿、滋补养生的功效。黑米、黑芝麻、黑豆具有丰富的膳食纤维，膳食纤维可以改善我们的便秘情况，起到减肥的作用。
二、芒果黑米粥
芒果黑米粥不仅对我们身体有很大的营养，而且对于女性朋友的美容养颜的效果也是非常受女性朋友的欢迎的。黑米具有降血压、降血糖的功效，是非常养生的食物，芒果黑米粥具有开胃消食的功效。对于减肥的朋友，可以多多食用。但是芒果的湿毒比较大，不利于我们肠胃的吸收，所以要适当的食用芒果。对于美白和预防皮肤衰老的功效是相当不错的。
三、黑米薏仁八宝粥
黑米具有清热去火、利尿消肿、润肤的功效；薏米具有祛除体内湿气，健脾益胃的功效，在《神医本草经》把薏仁列为上等药材。所以黑米薏仁八宝粥具有很高的营养价值，是四季进补的圣品。
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