遺精，對於男性來說一直是一件羞於啟齒的事情。遺精多發於青少年男性，成年男性也有此症狀。中醫認為，精滿自溢。其實，遺精是一種正常現象，但經常遺精代表身體有疾病，對身體健康不利，還會加重心理負擔。青少年遺精，如果沒有得到合理疏導，甚至會造成心理障礙。
一、遺精的原因
1、足療次數過多。很多人都喜歡足療，認為定期足療對人身體有益。的確，足療可以活血化瘀，促進身體血液循環，還能調節神經。但經常足療會造成人體精神過度亢奮，神經系統處於興奮狀態，在夜裡就容易發生遺精。
2、被子過重。在睡眠過程中，男人的性器官會不由自主勃起。如果晚上睡覺蓋的被子太厚太沉，壓迫性器官，會造成性器官充血勃起，從而產生夢遺。同理，內褲過緊也會造成遺精。
3、泡熱水澡。正常男人的睪丸溫度應略低於體溫才能正常工作，溫度過高會殺精，對睪丸不利。經常泡澡會使睪丸長期處於過高溫度中，不但不利於生育功能，還會造成遺精。因此，要儘量避免泡澡，選擇淋浴。
1、運動鍛鍊法。坐下，雙腿伸直，腳心朝前方，腰部挺直。首先，雙拳握緊，放於肋骨下，往後用力。其次，雙手打開，朝向天，頭往上揚起，讓眼睛能看到雙手，堅持二十秒。最後，兩隻胳膊向前伸直，頭低下，努力讓雙手碰到腳尖，同時保持腿部繃直。這套動作每天早晚各鍛鍊幾次，堅持數月，就會見到效果。
2、生活調理法。要養成良好的作息習慣，早睡早起，不熬夜，不賴床。並且，要多參加體育鍛煉，保持心情愉悅。儘量避免泡澡，控制水溫;不蓋過厚的被子，不穿過緊的內褲;少吃刺激性食物，多吃新鮮蔬果。
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