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您好，宝妈！首先祝贺您加入妈妈行列，开启新的旅程！我是经国际母乳会培训的哺乳互助辅导，也是国际拉玛泽的母乳指导，希望我的专业看法能帮到您。
在中国，针对产后的妈妈，特别是坐月子期间，在饮食方面会有很多的禁忌，且每个地方的禁忌会有所不同。现代社会，我们讲究的是科学坐月子，怎么样“科学法”呢？
一、产后饮食真的需要忌口吗？
- 在中医的角度，食物会分寒凉，连喝口凉水都生怕寒气进入骨髓（这不在本人的观点内）。而从西医角度，从科学的角度，是不存在这些概念的，有的只是每样食物的营养成分、价值。
- 产后饮食均衡是关键。按照中国式坐月子，如果在产后只是一味地摄入肉类，或者说饮食种类单一，是无法很好地满足产后妈妈的身体营养、恢复所需的。妈妈在孕期传送给胎宝宝大量营养、分娩时流失的营养、哺乳期所需的额外营养，这些都需要产后均衡的饮食来实现。
- 哺乳期忌饮食过于油腻。如果每餐都缺少蔬果类，只是为了“补”或所谓的“下奶”（食物与产奶量关系不大）从而大量进食肉类，如猪蹄汤、鸡汤等，不但难以满足营养所需，还会容易导致母乳妈妈堵奶、宝宝因奶水里的反式脂肪过多而便秘的后果。
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二、如何做到产后饮食均衡？
- 多喝水。这个之所以放第一点，是因为很多地方甚至觉得喝水也会导致身体入寒气。我建议哺乳期的妈妈每天都保持适量的水分补充。
- 蔬果类每天不少于500g。蔬果类包括蔬菜和水果。至于种类，没有限制，妈妈想吃什么就选择自己爱吃的。
- 选择加碘食盐烹饪食物。
- 禽、蛋、鱼类要交替吃。
- 每周摄入一次海产品。
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所以，产后饮食基本上没有过多的禁忌。妈妈可以选择自己爱吃的，心情好了，更有利于产奶，传导积极的、正面的情绪给宝宝！
喂爱妈妈之家
总的来说，坐月子期间最好不要吃生冷寒凉食物、辛辣刺激性食物、煎炸油腻食物等食物，凡是不利于产后身体恢复和婴儿健康的食物，新妈妈们还是要坚强地忍住那想要张开的嘴巴和强烈的欲望。月子期间忍一忍，月子过后仍旧可以继续大吃四方。下面来了解下坐月子不能吃什么吧！
1、分娩后数小时不要吃整个的鸡蛋，若分娩后立即吃鸡蛋就很难消化，这会增加胃肠负担。因此在分娩后数小时内，应吃半流质或流质食物。
2、不能吃冰冷寒凉的食物。冰冷寒凉的食物易影响身体的气血运行，容易引起身体酸痛。
3、不能饮用刺激性饮料。浓茶、咖啡、酒精等会影响睡眠及肠胃功能。
4、不能吃食辛辣刺激性以及煎炸油腻食物：辛辣、燥热、油炸、油腻、黏滞难消化。
5、不能吃食酸涩收敛食品。产后妈妈淤血内阻，不宜进食酸涩收敛类食品，如乌梅、莲子、柿子、南瓜等，以免阻滞血行，不利于恶露排出。
6、\t不能吃过硬、难以消化的食物，这会加重新妈产后负担。
7、\t不能吃影响乳汁分泌的食物，如：麦乳精。
8、\t不宜多吃味精。为了婴儿不出现缺锌症，新妈妈应忌吃过量味精。
9、在产后一到两周不要吃补益活血的中药，如人参、党参、黄芪等、红花、丹参、牛膝、乳香、没药等。
坐月子忌食寒凉和有回奶作用的水果。寒凉的水果一般会影响产后的恢复，一般不建议食用。如果产妇想吃，最好少量食用或者用热水烫过再吃。要母乳喂养婴儿的产妇不要吃有回奶最用的水果。寒凉的水果有哪些？有回奶作用的水果又有哪些？下面列举了一些坐月子期间不能吃的一些水果供产妇们参考。
1、西瓜：味甘、性凉。虽然味道甘甜，是消暑降温的佳品，但因其性凉，多吃易伤脾胃。
2、梨：梨是凉性水果，一般不建议月子期间吃。但是梨有很好的清火功效，用梨来煲汤煲糖水还是可以食用的。
3、柿子：柿子有涩味，吃多了会感到口涩舌麻，收敛作用很强，引起大便干燥。产妇本来就容易便秘，所以最好不要食用柿子。
4、桔子：桔子味酸、性凉。脾胃虚寒、风寒感冒，在生理期和 坐月子时均不宜食用。
5、哈密瓜：哈密瓜属于寒凉水果，产妇坐月子期间身体虚弱，尤其是身体本身就属于寒性体质的妈咪，哈密瓜最好不要吃。
6、柚子：柚子性凉，母乳喂养的产妇最好不要吃，以免引起宝宝腹泻。
7、杏子：杏子多食易上火生痰。如《本草衍义》中说：小儿尤不可食，多致疮痈及上膈热，产妇尤忌之。这说明妇人产后不宜食用。
坐月子不能吃辛辣刺激性的蔬菜，寒凉性质和一些有回奶功效的蔬菜也最好不要食用。吃辛辣等刺激性蔬菜，可能会影响产妇胃肠功能，引发产妇内热，口舌生疮，并可造成大便秘结或痔疮发作。寒凉性蔬菜瓜果也应该不要吃。下面来了解下月子期间不能吃的蔬菜有哪些。
1、韭菜：韭菜是回奶的，还在哺乳期内的产妇慎食。
2、大蒜：大蒜是辛辣温燥食物，可使产妇内生热，产妇食用大蒜会容易上火，出现口舌生疮，大便秘结及痔疮等症状。
3、辣椒：产妇尽量少且慎吃辣椒，产妇生了孩子本来就容易得痔疮，辣椒刺激会让她更容易得。产妇在产后一周内，吃辣椒不但使自己“上火”，出现大便秘结等症状，而且还会影响婴儿，使婴儿内热加重。
4、苦瓜：苦瓜性凉，多食易伤脾胃，另外苦瓜含奎宁，会刺激子宫收缩，引起流产。
5、南瓜：南瓜是酸涩收敛类食品，会阻滞血行，不利于恶露排出。
6、芹菜：芹菜味甘性凉，哺乳期妈妈切莫过量进食，预防过奶给孩子引起不适。
7、冬瓜：产妇生产后都会出现体虚的情况，偏寒性的冬瓜不适合产妇。
很多新妈妈在月子期间总会担心自己吃错什么东西而影响自身恢复和婴儿的健康成长。虽说月子期间饮食要比平时谨慎，可是新妈妈们不用担心，遵循以下坐月子的饮食原则，你的月子就不用做得担惊受怕了。
1、饮食清淡适宜：从科学角度讲，月子里的饮食应清淡适宜，即在调味料上，如葱、姜、大蒜、花椒、辣椒、酒等应少于一般人的量食，食盐也以少放为宜，但并不是不放或过少。
2、荤素搭配，避免偏食：产后身体恢复及哺乳，食用产热高的肉类食物是必需的，但蛋白质、脂肪及糖类的代谢必须有其他营养素的参与，荤素搭配，营养更全面，身体更好吸收营养。
3、食物要松软、可口，易消化、吸收。过硬的食物一方面对牙齿不好，另外一方面也不利于消化吸收，因此少吃油炸或坚硬带壳的食物。
4、不宜食生、冷、硬的食物。产后体质较弱，抵抗力差，容易引起胃肠炎等消化道疾病，生、冷、硬的食物尽量避免食用。
5、增加餐次：每日餐次应较一般人多，以5～6次为宜。产后胃肠功能减弱，蠕动减慢，采用多餐制则有利胃肠功能恢复，减轻胃负担。
6、食物应干稀搭配：每餐食物应做干稀搭配。干者可保证营养的供给，稀者则可提供足够的水分。
7、注意调护脾胃促消化：月子里应食一些有健脾、开胃、促进消化、增进食欲的食物。 ...
月子期间的饮食要结合身体的状况分阶段进补。一般月子的前两周是孕妇的恶露期，这时候要非常注意饮食，避免影响身体恶露的排出。月子的后两周是补气补血催奶的时机，这时候应该增加进补。孕妇进补分三个阶段进行，第一阶段是产后第一周，第二阶段是产后第二周，第三阶段是产后三四周。
2、第二周恶露量减少，颜色变淡。产后腰酸背痛的症状这时候要及时缓解，建议食用麻油腰花减轻腰酸背痛的不适。在炒麻油腰花时可以加入杜仲，提高效用。
3、产后第三周时恶露大已排尽，这时候就是大力进补补气血的时机。而进补最常使用的食材就是麻油鸡。传统上坐月子煮的麻油鸡多半食用母鸡，也有人使用乌骨鸡。鸡肉能够补益五脏、养血补脾、强脾胃、补肾、助阳补虚以及活血止痛等功效。这时可以开始吃催奶食物了。汤水是催乳的良药，孕妇可以多喝点木瓜鲫鱼汤、花生猪手汤等。
生活百脑汇
1：五红汤，全称五红补气养血汤，由枸杞、红枣、红豆、红皮花生米、红糖放适当的水后加盖，然后把陶罐放到有水的锅里蒸煮而成，每个产妇孕妇必吃。
2：鸡蛋：产妇每天早上要多吃，有益于婴儿的发育，也有益于产妇的营养。
3：小米：芝麻都是营养之物适当进食。
4：鱼类：鱼营养丰富，通脉催乳，其中鲫鱼汤，催乳效果最好。
5：猪蹄：这个非常有营养，很多催乳汤药都有猪蹄。
以上这些要多吃奥。
以下这些不要吃。
寒性食物：属于寒性的食物有苦瓜、番茄、荠菜、韭菜、、海带、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊、豆豉、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉等。
酸涩食物：如乌梅、南瓜等。
生冷食物：黄瓜、丝瓜、苦瓜、各种萝卜、凉拌海蜇、拌凉粉、凉水、凉饮料、凉牛奶、冰淇淋、冰砖雪糕等。
刺激性食物：如浓茶、咖啡、酒精。
辛辣性食物：如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒麻辣火锅、烤羊肉串、五香粉等。
爱自己就是爱宝宝。做到这些，出生的宝宝更优秀。
硕硕妈咪每日分享
哺乳期的妈妈属于特殊人群，因为哺乳期妈妈的营养物质有可能会随着乳汁传入到宝宝体内，所以哺乳期的饮食更是要慎重，那么哺乳期什么水果不能吃呢？
哺乳期不能多吃什么水果？
1 哺乳期不能多吃芒果
芒果芒果性质湿毒，含有致敏性蛋白、果胶、醛酸，对皮肤黏膜有很大的刺激作用，若哺乳期妈妈经常吃芒果，湿热和这些致敏性物质会通过乳汁传给宝宝，导致宝宝很容易发热毒而得湿疹胆黄，并且还在哺乳期的宝宝对过敏毒素是没有抵抗能力的，很容易过敏。所以哺乳期妈妈不能多吃芒果。
2 哺乳期不能多吃西瓜
哺乳期的宝宝肠胃很脆弱又敏感，所以妈妈经常吃寒凉性的水果，这些寒性物质也会被宝宝吸收，导致宝宝肠胃不适，腹泻严重，还有引发湿疹或是加重湿疹。
3 哺乳期不能多吃荔枝
荔枝是热性水果，如果哺乳期妈妈大量的进食荔枝会导致上火，宝宝通过吸收乳汁的热性物质也会上火，导致宝宝容易烦躁不安、不喜吃奶，还会诱发湿疹或加剧湿疹，引起便秘、便血等问题。
4 哺乳期不能多吃山竹
山竹性寒，如果哺乳期妈妈经常食用山竹会导致脾胃虚弱或是腹泻腹痛，也会间接引起宝宝湿疹和腹泻。而且山竹糖分很高，体质虚寒和患有心脏病、肾病、糖尿病的妈妈一定要慎食。
5 哺乳期不能多吃石榴
大量进食石榴会导致哺乳期妈妈便秘，而且宝宝的胃肠功能还不完善，容易受刺激而引起肠胃不适，出现腹泻、反酸、呕吐等反应。并且哺乳期妈妈若有实热积滞的问题，或是糖尿病、尿道炎、便秘患者的话，都是不宜食用石榴的。
温馨提示：哺乳期的妈妈适合吃中性的水果，如葡萄、苹果、香蕉、樱桃、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、乌梅等。其中苹果最为普遍，一年四季都有，应该是哺乳妈妈最保险的水果。
心连心好月嫂
一般来讲产后月子中不能吃什么水果要看产妇自身身体状况，如果没有什么腹泻腹胀或者消化不良症状，一般水果都是可以吃的！但是像杏、荔枝、柚子、鲜桂圆、香瓜、哈密瓜、桑椹、覆盆子、榴莲、芒果、山楂、柿子、西瓜、莲雾、香榧子、佛手果可以少量吃，或不吃，但绝不可以多吃。如果是过敏体质的产妇，菠萝则应禁止食用！因为它含有一种叫蛋白酶的成分，对人的皮肤和血管有一定的副作用。除去以上几种水果，其它的比如苹果、香蕉之类的产妇可以放心吃，只是别吃太多哦😄
苼萧子墨
坐月子最好不要吃的水果有，桂圆，西瓜，菠萝，芒果，莲雾
西瓜性寒，坐月子的宝妈吃多了西瓜容易导致腹泻，在哺乳期的时候可以少量使用，但是冰过的西瓜是最好不要吃的
菠萝是含刺激性的水果，容易导致过敏（宝妈不过敏可以吃，不过哺乳给宝宝怕孩子过敏所以最好不吃）
芒果是止血的，平时经期也尽量不吃，哺乳期的妈妈，如果吃多了芒果会导致孩子过敏
莲雾水分极高，吃多了，有利于补充水分，但是，哺乳期的妈妈吃了可能会回奶，因此奶水少的妈妈尽量不要食用！
欢迎评论关注，我是余余在育儿的道路上我们一起成长！
余余吖
坐月子期间的饮食很重要。
特别注意不能进食生冷，寒凉，辛辣刺激等食物。
有很多老人说女人做月子不能吃水果，其实这是一种错误的说法。产妇本身需要大量营养物质帮助身体快速恢复！所以在饮食方面一定要多样化。其中水果含有丰富的矿物质，维生素，纤维素等等。而且能增加食欲，预防便秘！
这里面有水果属于寒性水果，尽量别吃：西瓜，梨子，橘子，木瓜，哈密瓜，香瓜，柚子！
吃水果的时候，刚从冰箱里拿出来不要马上吃！要吃温热的水果，可以经过蒸煮的加工方式。但是不要煮沸，以免破坏水果里的营养物质！
坐月子期间可以吃奇异果，香蕉，苹果，葡萄等！
笑对人生百态谁又是谁
传统的坐月子，老一辈的人就说不能吃蔬菜水果。其实坐月子吃蔬菜水果，有很多的好处：
一、水果蔬菜含有很多的维生素C和矿物质，而产妇身体康复及乳汁分泌恰好需要很多的维生素和矿物质，尤其是维生素C，它具有止血和促进伤口愈合的作用。
二、产妇在月子里容易发生便秘或排便困难，而蔬菜和水果中含有大量膳食纤维，可促进肠蠕动，利于产后通便。
产后吃水果一般没有什么禁忌，但是要适量。不要一次吃太多，导致吃不下其他东西，影响营养不均衡。
中医认为产后吃水果有讲究，吃水果最好不要吃太多偏寒凉性的水果，特别是产后的前几天，脾胃虚弱。
根据我的经验来讲，我觉得坐月子很多水果都可以吃，比如香蕉、苹果、山楂、橘子、红枣、龙眼等，但也有很多需要注意的地方：
1、少吃西瓜、梨等偏寒凉性的水果，可以适当吃一点，但不要贪多，否则很容易引起腹泻，特别是母乳喂养的妈妈，会间接导致宝宝发生腹泻等症状。
2、刚从冰箱拿出来的水果，最好不要去吃，要先放在室温下一会后再去吃，对脾胃比较好。
3、产妇吃水果最好在饭后或者两餐之间，这样不会增加脾胃的负担。
4、水果要清洗干净，最好去皮才吃比较好。
二宝妈咪的育儿时光
月子吃苹果 樱桃 香蕉这些 还要用热开水烫会才能吃。性寒的都不要吃。肠胃不好的 青菜少吃 芥兰菜是月子菜最佳选择。月子后半个月 补气的多吃 乌鸡这些。月子坚持躺一个月休息 偶尔起床活动活动 我就这样 所以产后没有腰痛的
