繩繩
2018年女性標準體重表：
對號入座，看看你是哪一檔呢？
如果超重太多，今天就快快行動起來，趕在夏天之前把體重減下來吧。
一、控制飲食
多粗糧，少細糧。多蔬菜，少肥肉。多水果，少油鹽。多豆子，少甜膩。多清淡，少紅燒。多牛奶，少點心。多蜂蜜，少白糖。
二、增加運動
多走路，少坐著。多郊遊，少室內。多旅行，少懶覺。多跑步，少躺著。 
三、緩解壓力，不要焦慮
多看書，少嘮叨。多交友，少煩惱。多幹活，少操心。多本領，少依賴。多見識，少淺見。多放開，少關注。多自由，少限制。 
如今是看臉的時代，看身材的時代。就算不在意別人的評價，為了預防慢性病，也要控制住體重不要太超標。從胖子變成瘦子的人，很多表示心情非常愉悅。快把盤子和碗換成小的，行動吧！
玉紫嬌
對於成年女性（18-64歲）來說，合適的體重首先是由身高來決定的，還有腰圍、體脂肪、肌肉量來決定的。成人的身高一般改變不了,體重和體型是可以通過飲食和健身來改變的。我是一名營養師，又是一名健身愛好者，做抗阻力訓練已經有 8年了。以我自身的體重和體型變化來給各位女性朋友們說說這個事。
我身高1.64m，白領工作。進健身房時：體重61kg，體質指數BMI =22.7，腰圍2.4 尺，用體成分測定儀檢測發現，我的體脂肪28%超標，肌肉量低。BMI體質指數，國際公認的用來衡量人體胖瘦程度。BMI=體重（kg）/身高（㎡），我國BMI的正常範圍在18.5～23.9 之間，＜18.5是偏瘦，24～28之間為超重，＞28為肥胖。腰圍是內臟脂肪量的指標，評價肥胖的重要指標，女性不超過80cm，男性不超過85cm。注意了，我的BMI=22.7在正常範圍內，但是腰圍超標，體脂肪超標，體型是“救生圈” ，“蝴蝶袖”都有。
進健身房半年後，通過有氧運動、抗阻力訓練，我的體重降到55.5kg ，BMI=20.6，腰圍2.2尺。用體成分測定儀檢測發現，體脂肪23%降下來了，體型變化，“救生圈”沒了，人明顯變廋了。哈哈，這時我的BMI 20.6 在正常範圍內，腰圍、體脂肪正常了，但“蝴蝶袖”還有，因為抗阻力訓練不夠，肌肉還沒漲上來。
進健身房半年後的一段時間，我的體重一度降到了54kg時，臉明顯出太瘦了，所以體重不能這樣輕。
進健身房
8年至今，體重56.5kg上下浮動，BMI=21.0，腰圍2.2—2.25尺，體脂肪22-23%，馬甲線出來了，整體身體狀態要比同齡人年輕 10多歲。“蝴蝶袖”沒了，四肢肌肉量明顯增加了，基礎代謝率也增加了。所以，我覺得現在的體重56.5kg比較合適，因為腰圍、體脂肪、肌肉量都在正常範圍浮動著。基礎代謝率也沒有隨著年齡的增長而降低。
平衡膳食就按中國膳食指南按排一日三餐。
作者李忠忠主任藥師、執業藥師、二級公共營養師、健康管理師、遼寧營養師事務所簽約講師
附上計算：身高1.64m，正常範圍BMI18.5～23.9，得出體重49.8-64.3kg。但是我不能瘦到49.8kg ，也不能胖到64.3kg，在56.5kg比較合適。18.5=體重（kg）÷1.64（m）÷1.64（m） 體重49.8kg
為ta學做營養餐
女子的身高體重，有一個大概的體質測試標準範圍。很多答案裡也有相關身高與體重對應的表，大家一般一查就可知道！
若不查表，一般是：身高-110=合理體重，上下浮動5公斤，舉例：身高160，合理體重在50公斤，可上下浮動到45-55公斤。都算粗略的接受範圍！
但我要表明的是身高和體重的數字，並不能反映一個人的體態和體質狀況！
可能同樣170CM的身高，60公斤的體重，數字上看上去沒問題，很健康，但其實不一定！有的BMI指數高，脂肪含量高，同樣體重，看上去虛胖！而有的肌肉比例大，淨體重高，體態結實勻稱！你覺得哪個更好？
甚至出現，體重比劃定的範圍值高，但體質健康。體態勻稱，健美，我想很多人不會計較體重略增多點的！
所以，過分注重身高和體重的和諧數字，沒有絕對參考價值，還是要測算身體成分指數。
只有控制體脂含量，增加淨體重！這樣，在同樣的身高下，你的體質更健康，你的體態顯得更加健美，你難道不樂意麼？
辣魅健身
標準體重正負10﹪為正常體重，標準體重正負10﹪~ 20﹪為體重過重或過輕，標準體重正負20﹪以上為肥胖或體重不足，超重計算公式:超重%=[（實際體重－理想體重）/（理想體重）]×100%。另外還要看個人身體BMI指數，體質指數（BMI）=體重（kg）÷身高^2（m），一般來說女性BMI在19-24之間算正常，低於19屬於體重過輕，應該以增肌鍛鍊為主，同時配合高蛋白高碳水飲食，適量做有氧運動；24-29體重過重，29-34體重肥胖，34以上非常肥胖，體重超標以有氧鍛鍊為主，輔以無氧鍛鍊，BMI超過29時，鍛鍊者以快走、橢圓機鍛鍊為主，等適應鍛鍊之後再跑步或者騎車，避免傷害膝蓋。另外還要參考體脂率，可以用體脂稱測量，也可以與網上的對比圖片簡單對比一下，一般來說女性體脂率在17-20之間比較健康，不要低於17，否則可能會影響月經。
飲食調節和鍛鍊同等重要，不管是增肌還是減脂，鍛鍊過程都是先熱身十分鐘左右，然後拉伸肌肉活動關節，再做器械熱身和器械鍛鍊，器械鍛鍊30-90分鐘，然後再次拉伸肌肉活動關節，最後增肌者做10-20分鐘，最多25分鐘有氧，減脂鍛鍊者做45-60分鐘有氧鍛鍊，最好減脂鍛鍊者再次拉伸肌肉活動關節。結束鍛鍊後消汗再洗澡，運動期間喝溫水比較好，如果出汗過多可以補充一點富含電解質，並且無糖或者低糖的運動飲料。其它飲料不能喝。
飲食方面增肌鍛鍊以高蛋白高碳水為主，減脂鍛鍊適當減少主食量，兩者均需要少油少鹽飲食。具體的，有興趣的話，提問者和讀者可以搜尋我其它問答，寫的比較詳細，也可以私信問我。
最後強調一下，女性不要只追求瘦，要瘦的有美感，有線條，肌肉多一點更好，所以多做增肌鍛鍊，不用擔心長出大肌肉塊，因為女性體內雄性荷爾蒙只有男性的10%，練出大肌肉塊非常難，能塑型就很好了。豐腴一點的女性比單純瘦的女性更受歡迎，更有福相。
行遠健身
基礎身高是沒辦法改變的了，天生的。
體重卻能隨意操控。體型也能自己去塑造。
先看圖吧！⬇️
你是哪一個？
再看體型⬇️
體型的種類決定了你的體重....
丟掉你的傳統體重秤。家裡多買幾面鏡子....
360度反射監測自己的身材....
覺得哪裡不對就調整....
一般男生要麼情商低，要麼聊不下去了，才會問你多重....
回答完畢。
點開我過往答題有更多你需要的答案，自己找，下次見
LiveFreedy
女性的體重和身高，多少比較合適？
鋤禾日當午，長肉好痛苦，早上照鏡子，一哭一上午。衣服穿不上，心裡很痛苦，不穿又不行，穿了更痛苦。想要不痛苦，少吃最靠譜，剛剛下決心，飯桌又犯虎! 上聯：一白遮千醜。 下聯：一胖毀所有。 橫批：多麼痛的領悟！ 本人有一顆減肥的心和一個吃貨的胃，可它倆天天PK，我掐指一算…艾瑪、今天胃又贏了。
聽說你們跟我一樣，每天對著電子秤上下浮動，驚一乍的。這裡妤送你一份體重對照表，親們請自行對號入座，我很好奇，哪個是你呢😊
國際公認的人體體重對照公式，以及自己找到的計算公式。標準體重=(身高cm-100)x0.9(kg)
標準體重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)
正常體重：標準體重+-(多少)10%.
超 重：大於標準體重10%小於標準體重20%.
輕度肥胖：大於標準體重20%小於標準體重30%.
中度肥胖：大於標準體重30%小於標準體重50%.
重度肥胖：大於標準體重50%以上
標準體脂肪：體重指數BMI=體重(kg)/{身高*身高☺️
然而想要苗條，體重必須達到47.7公斤，再來對照一下完美身邊的各項比例表。
標準身材的完美比例。
1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。
2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。
3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20釐米。
4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4釐米。
5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10釐米。
6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20釐米。
7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10釐米。
8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。
9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。
10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4釐米。
減肥沒有那麼容易，每塊肉都有他的脾氣。
旅遊是一場修行，那減肥就是一種宗，
妤200023
如果問我體重和身高在多少比較合適，按照我個人的標準。分別是以下幾種
1、身高150到155之間的，可以是80到85這樣。
2、身高在155到160之間的，可以是85到93
3、身高在160到165之間的我覺得可以是93到98
在我的標準中，體重肯定不過百，當然這是取決於身高，我只列出佔比高的身高的例子。不過我還覺得，體重不是最重要的，最重要的是體型。體型勻稱線條好看的，可以超我的標準5斤左右。
麥兜珺看電影
但BMI考慮了體重和身高兩個因素，計算方式比較簡便、實用，但沒有考慮年齡因素。因為人體的水分會隨著年齡的增長而減少、新陳代謝水平也會隨著年齡的增長而降低。另外，骨質、細胞等身體成分都會隨年齡增長而變化。另一種方法可直接參考下表來對比自己的身材。
在我看來，這些計算方式都不可靠。因為組成人體的成分非常複雜，而且處在一個動態的變化中。其實用眼睛來看是最好的觀察自己身材是否合理的方式。一個完美的身材應該是該胖的地方胖，該瘦的地方瘦，比例勻稱。
現在的白領階層，工作性質多為在辦公室坐班，長時間的坐姿容易在腿部、腿部、腹部聚集脂肪。而對一個身材好壞的評判標準還應該參考腰臀比例。即腰圍/臀圍的比值。女性這個比值應該在0.8-0.86最為合理。如果不在這個範圍內，說明你該加強腿部、腰部和臀部的鍛鍊了。
最後說明一下，女性也可以練出不錯的肌肉，對這點不要太過擔憂。有一定的肌肉可以讓你的身體線條看起來更美。就像奚夢瑤所說，最怕的就是自己掉肌肉。
邂逅健身
人就是這麼矛盾：體胖的人想減肥，用盡各種方法，結果還不如意。山珍海味不敢吃，大魚大肉更是繞道走，青菜水果還得琢磨琢磨再選擇！體瘦的人則想長胖，暴飲暴食沒見增重，反倒把脾胃吃出來毛病了，胡吃海喝也沒看到效果，看到體胖的人還要問下自己怎麼能長胖？
忘記了在某個刊物上看到的話題，說人的胖瘦主要取決於遺傳基因，後天的改變是極少數的，本人感覺無論體胖或體瘦，不用太在意，順其自然就好！
