繩繩
2018年女性标准体重表：
对号入座，看看你是哪一档呢？
如果超重太多，今天就快快行动起来，赶在夏天之前把体重减下来吧。
一、控制饮食
多粗粮，少细粮。多蔬菜，少肥肉。多水果，少油盐。多豆子，少甜腻。多清淡，少红烧。多牛奶，少点心。多蜂蜜，少白糖。
二、增加运动
多走路，少坐着。多郊游，少室内。多旅行，少懒觉。多跑步，少躺着。 
三、缓解压力，不要焦虑
多看书，少唠叨。多交友，少烦恼。多干活，少操心。多本领，少依赖。多见识，少浅见。多放开，少关注。多自由，少限制。 
如今是看脸的时代，看身材的时代。就算不在意别人的评价，为了预防慢性病，也要控制住体重不要太超标。从胖子变成瘦子的人，很多表示心情非常愉悦。快把盘子和碗换成小的，行动吧！
玉紫娇
对于成年女性（18-64岁）来说，合适的体重首先是由身高来决定的，还有腰围、体脂肪、肌肉量来决定的。成人的身高一般改变不了,体重和体型是可以通过饮食和健身来改变的。我是一名营养师，又是一名健身爱好者，做抗阻力训练已经有 8年了。以我自身的体重和体型变化来给各位女性朋友们说说这个事。
我身高1.64m，白领工作。进健身房时：体重61kg，体质指数BMI =22.7，腰围2.4 尺，用体成分测定仪检测发现，我的体脂肪28%超标，肌肉量低。BMI体质指数，国际公认的用来衡量人体胖瘦程度。BMI=体重（kg）/身高（㎡），我国BMI的正常范围在18.5～23.9 之间，＜18.5是偏瘦，24～28之间为超重，＞28为肥胖。腰围是内脏脂肪量的指标，评价肥胖的重要指标，女性不超过80cm，男性不超过85cm。注意了，我的BMI=22.7在正常范围内，但是腰围超标，体脂肪超标，体型是“救生圈” ，“蝴蝶袖”都有。
进健身房半年后，通过有氧运动、抗阻力训练，我的体重降到55.5kg ，BMI=20.6，腰围2.2尺。用体成分测定仪检测发现，体脂肪23%降下来了，体型变化，“救生圈”没了，人明显变廋了。哈哈，这时我的BMI 20.6 在正常范围内，腰围、体脂肪正常了，但“蝴蝶袖”还有，因为抗阻力训练不够，肌肉还没涨上来。
进健身房半年后的一段时间，我的体重一度降到了54kg时，脸明显出太瘦了，所以体重不能这样轻。
进健身房
8年至今，体重56.5kg上下浮动，BMI=21.0，腰围2.2—2.25尺，体脂肪22-23%，马甲线出来了，整体身体状态要比同龄人年轻 10多岁。“蝴蝶袖”没了，四肢肌肉量明显增加了，基础代谢率也增加了。所以，我觉得现在的体重56.5kg比较合适，因为腰围、体脂肪、肌肉量都在正常范围浮动着。基础代谢率也没有随着年龄的增长而降低。
平衡膳食就按中国膳食指南按排一日三餐。
作者李忠忠主任药师、执业药师、二级公共营养师、健康管理师、辽宁营养师事务所签约讲师
附上计算：身高1.64m，正常范围BMI18.5～23.9，得出体重49.8-64.3kg。但是我不能瘦到49.8kg ，也不能胖到64.3kg，在56.5kg比较合适。18.5=体重（kg）÷1.64（m）÷1.64（m） 体重49.8kg
为ta学做营养餐
女子的身高体重，有一个大概的体质测试标准范围。很多答案里也有相关身高与体重对应的表，大家一般一查就可知道！
若不查表，一般是：身高-110=合理体重，上下浮动5公斤，举例：身高160，合理体重在50公斤，可上下浮动到45-55公斤。都算粗略的接受范围！
但我要表明的是身高和体重的数字，并不能反映一个人的体态和体质状况！
可能同样170CM的身高，60公斤的体重，数字上看上去没问题，很健康，但其实不一定！有的BMI指数高，脂肪含量高，同样体重，看上去虚胖！而有的肌肉比例大，净体重高，体态结实匀称！你觉得哪个更好？
甚至出现，体重比划定的范围值高，但体质健康。体态匀称，健美，我想很多人不会计较体重略增多点的！
所以，过分注重身高和体重的和谐数字，没有绝对参考价值，还是要测算身体成分指数。
只有控制体脂含量，增加净体重！这样，在同样的身高下，你的体质更健康，你的体态显得更加健美，你难道不乐意么？
辣魅健身
标准体重正负10﹪为正常体重，标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重过重或过轻，标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足，超重计算公式:超重%=[（实际体重－理想体重）/（理想体重）]×100%。另外还要看个人身体BMI指数，体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m），一般来说女性BMI在19-24之间算正常，低于19属于体重过轻，应该以增肌锻炼为主，同时配合高蛋白高碳水饮食，适量做有氧运动；24-29体重过重，29-34体重肥胖，34以上非常肥胖，体重超标以有氧锻炼为主，辅以无氧锻炼，BMI超过29时，锻炼者以快走、椭圆机锻炼为主，等适应锻炼之后再跑步或者骑车，避免伤害膝盖。另外还要参考体脂率，可以用体脂称测量，也可以与网上的对比图片简单对比一下，一般来说女性体脂率在17-20之间比较健康，不要低于17，否则可能会影响月经。
饮食调节和锻炼同等重要，不管是增肌还是减脂，锻炼过程都是先热身十分钟左右，然后拉伸肌肉活动关节，再做器械热身和器械锻炼，器械锻炼30-90分钟，然后再次拉伸肌肉活动关节，最后增肌者做10-20分钟，最多25分钟有氧，减脂锻炼者做45-60分钟有氧锻炼，最好减脂锻炼者再次拉伸肌肉活动关节。结束锻炼后消汗再洗澡，运动期间喝温水比较好，如果出汗过多可以补充一点富含电解质，并且无糖或者低糖的运动饮料。其它饮料不能喝。
饮食方面增肌锻炼以高蛋白高碳水为主，减脂锻炼适当减少主食量，两者均需要少油少盐饮食。具体的，有兴趣的话，提问者和读者可以搜寻我其它问答，写的比较详细，也可以私信问我。
最后强调一下，女性不要只追求瘦，要瘦的有美感，有线条，肌肉多一点更好，所以多做增肌锻炼，不用担心长出大肌肉块，因为女性体内雄性荷尔蒙只有男性的10%，练出大肌肉块非常难，能塑型就很好了。丰腴一点的女性比单纯瘦的女性更受欢迎，更有福相。
行远健身
基础身高是没办法改变的了，天生的。
体重却能随意操控。体型也能自己去塑造。
先看图吧！⬇️
你是哪一个？
再看体型⬇️
体型的种类决定了你的体重....
丢掉你的传统体重秤。家里多买几面镜子....
360度反射监测自己的身材....
觉得哪里不对就调整....
一般男生要么情商低，要么聊不下去了，才会问你多重....
回答完毕。
点开我过往答题有更多你需要的答案，自己找，下次见
LiveFreedy
女性的体重和身高，多少比较合适？
锄禾日当午，长肉好痛苦，早上照镜子，一哭一上午。衣服穿不上，心里很痛苦，不穿又不行，穿了更痛苦。想要不痛苦，少吃最靠谱，刚刚下决心，饭桌又犯虎! 上联：一白遮千丑。 下联：一胖毁所有。 横批：多么痛的领悟！ 本人有一颗减肥的心和一个吃货的胃，可它俩天天PK，我掐指一算…艾玛、今天胃又赢了。
听说你们跟我一样，每天对着电子秤上下浮动，惊一乍的。这里妤送你一份体重对照表，亲们请自行对号入座，我很好奇，哪个是你呢😊
国际公认的人体体重对照公式，以及自己找到的计算公式。标准体重=(身高cm-100)x0.9(kg)
标准体重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)
正常体重：标准体重+-(多少)10%.
超 重：大于标准体重10%小于标准体重20%.
轻度肥胖：大于标准体重20%小于标准体重30%.
中度肥胖：大于标准体重30%小于标准体重50%.
重度肥胖：大于标准体重50%以上
标准体脂肪：体重指数BMI=体重(kg)/{身高*身高☺️
然而想要苗条，体重必须达到47.7公斤，再来对照一下完美身边的各项比例表。
标准身材的完美比例。
1、上、下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5：8，符合“黄金分割”定律。
2、胸围：由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，应为身高的一半。
3、腰围：在正常情况下，量腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。
4、髋围：在体前耻骨平行于臀部最大部位。髋围较胸围大4厘米。
5、大腿围：在大腿的最上部位，臀折线下。大腿围较腰围小10厘米。
6、小腿围：在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小20厘米。
7、足颈围：在足颈的最细部位。足颈围较小腿围小10厘米。
8、上臂围：在肩关节与肘关节之间的中部。上臂围等于大腿围的一半。
9、颈围：在颈的中部最细处。颈围与小腿围相等。
10、肩宽：两肩峰之间的距离。肩宽等于胸围的一半减4厘米。
减肥没有那么容易，每块肉都有他的脾气。
旅游是一场修行，那减肥就是一种宗，
妤200023
如果问我体重和身高在多少比较合适，按照我个人的标准。分别是以下几种
1、身高150到155之间的，可以是80到85这样。
2、身高在155到160之间的，可以是85到93
3、身高在160到165之间的我觉得可以是93到98
在我的标准中，体重肯定不过百，当然这是取决于身高，我只列出占比高的身高的例子。不过我还觉得，体重不是最重要的，最重要的是体型。体型匀称线条好看的，可以超我的标准5斤左右。
麦兜珺看电影
但BMI考虑了体重和身高两个因素，计算方式比较简便、实用，但没有考虑年龄因素。因为人体的水分会随着年龄的增长而减少、新陈代谢水平也会随着年龄的增长而降低。另外，骨质、细胞等身体成分都会随年龄增长而变化。另一种方法可直接参考下表来对比自己的身材。
在我看来，这些计算方式都不可靠。因为组成人体的成分非常复杂，而且处在一个动态的变化中。其实用眼睛来看是最好的观察自己身材是否合理的方式。一个完美的身材应该是该胖的地方胖，该瘦的地方瘦，比例匀称。
现在的白领阶层，工作性质多为在办公室坐班，长时间的坐姿容易在腿部、腿部、腹部聚集脂肪。而对一个身材好坏的评判标准还应该参考腰臀比例。即腰围/臀围的比值。女性这个比值应该在0.8-0.86最为合理。如果不在这个范围内，说明你该加强腿部、腰部和臀部的锻炼了。
最后说明一下，女性也可以练出不错的肌肉，对这点不要太过担忧。有一定的肌肉可以让你的身体线条看起来更美。就像奚梦瑶所说，最怕的就是自己掉肌肉。
邂逅健身
人就是这么矛盾：体胖的人想减肥，用尽各种方法，结果还不如意。山珍海味不敢吃，大鱼大肉更是绕道走，青菜水果还得琢磨琢磨再选择！体瘦的人则想长胖，暴饮暴食没见增重，反倒把脾胃吃出来毛病了，胡吃海喝也没看到效果，看到体胖的人还要问下自己怎么能长胖？
忘记了在某个刊物上看到的话题，说人的胖瘦主要取决于遗传基因，后天的改变是极少数的，本人感觉无论体胖或体瘦，不用太在意，顺其自然就好！
