文|小頑子
（快來關注我們吧！給你最專業、最有趣的孕產育兒知識）
“便秘”應該是現在嬰幼兒很常見的一個問題。
寶寶好多天沒有大便了、大便是結塊的、顏色發綠正不正常啊......
寶媽們應該都會討論這些吧，真的是心累，不只是管吃管喝，連屎屁尿也是逃不過呀~
逐漸誕生了一個新興職位“催屎官”！
如果寶寶在還未添加輔食之前便秘的話，很大一部分的原因是沒餵飽和腸道菌群失調。
最好的解決方法是養成良好的餵養習慣，保證定時定點的喂，不要隨便亂給寶寶吃補劑或調理腸道的益生菌（少吃）。
六個月添加輔食以後發生便秘，基本上是輔食裡缺少膳食纖維，就造成大便乾結，難排出的現象。
一般在輔食里加入富含纖維素的食物，是可以緩解寶寶的便秘情況~
那麼，問題又來了，食物中有多少纖維素呢？寶寶每天可以吃多少纖維素的食物呢？
牛油果6.7g、西梅7.1g、梨3.1g在水果中纖維素比較高的水果。
可以打成果泥加入輔食中給寶寶吃。
水果建議帶皮吃，去皮的蘋果就比帶皮的纖維素少了一半。
香蕉一直被譽為“促排便神器”，但其中的纖維素並不是很高。
蔬菜中還是有很多纖維素高的，芸豆（煮的）7.9g、扁豆（煮的）6.4g、豌豆5.5g。
做蔬菜輔食時先燙熟後在剁碎，可以保留蔬菜中的纖維素（打成糊狀纖維素就被破壞了）
全麥麵包6.0g、杏仁12.g、核桃6.7g都有很高的纖維素，但是這些都是比較容易致敏的食物。
先少量的給寶寶吃，確認沒有過敏反應，就可以加入輔食，但種類不宜過多。
注意：六歲以下的寶寶每天攝入20g的纖維素，可以達到預防便秘的作用！
現在很多人在寶寶一便秘就是喝水不然就用開塞露，這是特別不好的，只要膳食纖維足夠，寶寶就不會便秘。
分享到:
閱讀更多 頑淘親子 的文章
