王昆立
體重太輕太重都不好，保持合適的比例才是比較好的，對於男女都是一樣的。
1.63米的身高，如果只有九十多斤，我們按98斤來算，那麼他的體重指數為49/1.63/1.63=18.4（屬於正常的低限）。如果按92斤來算，那麼體重指數是46/1.63/1.63=17.3（就已經屬於消瘦的範圍了）。所以，您可以根據您的實際情況來計算一下。
當然，也不是意味著到了消瘦範圍就一定意味著不健康，但是，從總體人群來說，還是體重指數處於正常範圍的人的健康狀況更好。
如果可以的話，可以多做做抗阻訓練，也就是健身房常說的所謂的擼鐵。當然，如果沒有條件去健身房，也可以在家裡進行包一些自身體重的訓練方法，如俯臥撐、引體向上、仰臥起坐等，也可以在家裡進行一些啞鈴、彈力帶等的訓練，增加身體一些肌肉的含量，達到“穿衣顯瘦、脫衣有肉”的理想狀態。
協和康復劉淑芬
體重輕重不是最重要的，健康最重要。男人低體脂，肌肉含量高，有腹肌，有肌肉給人的感覺就很健康而且給女人一種安全感，男人最重要的是脫衣有型穿衣有肉。而不是低頭看不到腳面。163釐米，體重90斤，可以發展力量訓練，如果不想肌肉太發達就多做這徒手鍛鍊發現耐力和速度。
分享到:
