日常生活中，要麼長期坐在辦公室，要麼則是在家常坐在沙發上玩手機。引起的後果是腰椎的各種問題。今天教幾招針對腰椎不好的人，對症下藥。

1、飛燕功

適用於腰曲變直的腰椎相關疾病，腰曲加深者不適用。

練功者俯臥位，兩上肢後伸，兩下肢抬起，像燕子飛的動作，每10秒鐘1次，反覆進行。

2、拱橋功

適用於腰曲變直的腰椎相關疾病，腰曲加深者不適用。

練功者仰臥位頭後仰，兩肘尖貼床，肘關節屈曲60度將腰背抬起，像拱橋一樣。每10秒鐘1次，反覆進行。

3、起伏功

適用於腰胸椎彎畸形者，但併發腰椎間盤突出症者不適用。

練功者仰臥位，兩髖、膝關節屈曲，雙手抱住兩膝下，做起伏活動，反覆進行。

4、鯉魚擺尾功

適用於要胸椎側彎畸形

l練功者仰臥位，兩足與兩肩等寬，兩足背伸（金魚擺尾功），做腰部左右移動，兩足蹠屈（鯉魚擺尾功），做腰背部左右移動，反覆進行。

5、抬腿功

適用於腰曲加深或腰椎前滑脫症。

練功者仰臥位，將兩下肢抬起60度或30度，堅持1-2分鐘放下，反覆進行。

6、壓腿功

適用於左骶髂關節後錯位。

練功者站位，右下肢在前，左下肢在後，呈“前弓後箭”，兩手掌置於左臀後上朿，向前壓，反覆進行。

7、懸吊功

適用於各類腰椎病，體力能支持者。

練功者雙手握住單槓，向上用力，兩下肢伸直略後神位，兩足離地，堅持1-2分鐘，反覆進行。

以上七種針對不同腰椎問題，如果你也是其中一種，趕緊試試~

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