說到生理期相信很多女性朋友首先想到的就是“痛痛痛”，據不完全統計超過7成以上的女性都或多或少有痛經的問題。如果痛經症狀比較輕的，稍微休息一下就可以緩解，但是如果是痛經比較嚴重的，甚至需要吃止痛藥才能緩解，但這當然不是一個長久的辦法。
痛經是小事，一痛起來要人命。男人見女人痛經常說多喝熱水，殊不知喝熱水並不能治百病，所以女人只能靠自己。那月經痛怎麼辦?如何緩解經痛?下面筱青來說一下緩解痛經的方法都有哪些呢?
一、補充維生素、鈣、鎂等礦物質
科學研究表明，女性每天攝取適量的維生素及礦物質之後，發生經痛的可能性大大降低。
同樣，通過對有補鈣行為的女性和沒有補鈣行為的女性做對比分析，結果發現服用鈣質的女性，比未服用鈣質的女性少經痛。鈣、鉀及鎂礦物質，也可以幫助緩解經痛。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。可以在月經前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
二、經期保持溫暖
很多痛經女性都有過這樣的經驗，痛經特別嚴重時加多一件衣服或對腰腹部做按摩能夠減輕疼痛感。這是因為保持身體暖和將加速血液循環，並鬆弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數分鐘，或用艾條炙小腹，這個方法對緩解痛經是相當有效的。
女生在來大姨媽的時候，如果肚子疼痛難忍。可以用熱水袋放在自己的小腹，可以緩解疼痛。注意不要太燙的熱水袋直接放在皮膚上，可以隔著一層衣服。
三、泡腳
女性在例假期間身體特別容易受寒，特別是經常痛經的女性手腳會十分冰冷，所以在這種時候可以用熱水泡泡腳。水溫一般在45攝氏度左右就可以，每天早晚各泡一次，一次泡10分鐘左右。
這種方式是由於人的足部有非常多的的穴位，泡腳後足部得到保暖，就會加速全身的血液循環，身體也就會增加熱量。所以泡腳可以有效緩解女性痛經的症狀。
四、燻艾灸
針對會痛經的女性，可以在例假來臨前或者例假過後使用艾灸燻的方法來改善痛經的症狀。
將艾灸點燃，然後在腹部來回的燻子宮部位，能夠有效促進女性體內的血液循環，繼而緩解因痛經引起的腰痠背痛的症狀。
生活當中很多女性朋友有痛經的煩惱，痛經對女性來說，簡直是身心兩方面的嚴重摧殘。那麼女性朋友們緩解痛經應該吃什麼呢?
1、紅豆
想必大家都知道紅豆有補血功效，這是因為紅豆裡面還有較為豐富的鐵元素，能夠有補血的效果，同時紅豆還有消腫，降脂肪的功效，從而起到緩解痛經的功效。
2、香蕉
香蕉是高熱量水果，含有豐富的維生素，維生素可以穩定人的情緒促進睡眠，同時能夠減輕腹部的疼痛。因此，痛經的女性多吃一些香蕉對緩解痛經是有所幫助的。
3、榴蓮
榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經，特別適合受痛經困擾的女性食用。
它還可以改善腹部寒涼的症狀，可以促進體溫上升，是寒性體質者的理想補品。
4、桂圓肉
桂圓肉具有較好的溫補作用，所以，經期吃桂圓肉對治療痛經宮寒有一定的治療效果。
另外，桂圓肉中的鐵元素含量是比較豐富的，經常食用可以起到很好的補血效果。所以，痛經宮寒的女性朋友不妨經常吃些桂圓肉來改善痛經宮寒的症狀。
最後筱青跟大家分享一個有益於痛經的中醫養生方：
中醫養生法1：準備黃芪20克，當歸20克，白芍15克，澤蘭10克，粳米100克，紅糖適量。將黃芪、當歸、白芍、澤蘭煎15分鐘，去渣留汁，然後放入粳米煮粥。將熟加入適量紅糖即成。
黃芪、當歸補氣養血；白芍、粳米、紅糖酸甘斂陰，緩急止痛，並能補脾胃益化源；澤蘭活血祛淤止痛。可於經期做輔助食療。
生活中一大部分女性每個月經受著痛經的折磨，女性朋友在經期一定要好好愛惜自己的身體，在排除疾病的情況下，緩解痛經最重要的方法是保持良好的飲食和生活習慣，同時堅持鍛鍊身體對緩解痛經也是非常有好處的。
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