有些人花了一輩子也沒有研究出瑜伽的真諦，而你只需要認真的練習一年。
我們大部分人包括很多瑜伽老師都誤會了瑜伽本意，瑜伽不是單純的體式動作，不在於你能完成如何高難度動作，而是在練習後能達到身心靈平和，形成一種良好的為人處事的態度和習慣。
當我們通過瑜伽實現了天人合一，這其實都是為了我們自己去做一個保障。很多人提倡保險保一生的概念，但其實你買了十年的保險也不如認認真真的去練一年瑜伽。通過瑜伽的鍛鍊不但可以做到身體健康，還能夠從精神上提升我們的境界，作用比保險大多了。
一、山式
山式是一個瑜伽的入門動作，也是一套瑜伽動作的收尾，雖然簡單，但是很適合孕婦。
益處：能夠改善身體姿態，增強體質，改善疲勞的姿勢，緩解孕期的壓力和降低骨骼變形的風險。
動作拆解：
1、找到一塊平地，鋪上瑜伽墊；
2、雙手放鬆，兩手垂直於身體兩側；
3、雙腳併攏站立，伸展所有腳趾，膝蓋繃直，向後用力，脊柱向上伸展，放下肩膀，頸部挺直，目視前方，雙手相扣；
注意事項：
作為孕婦來說，這個動作的危害性比較小，但是還是要注意，鍛鍊的時候防滑工作。
二、輪式
輪式是一種傳統瑜伽體式，能夠很好的幫我們調節身體，拉伸關節。
益處：維持身體的柔軟度與靈敏度，讓這個冬天不再僵硬，同時可以增強體內的血液循環。
動作拆解：
1、找一塊空地，鋪上瑜伽墊，全身放鬆，雙手放於身體兩側；
2、身體呈現下腰狀；
3、雙手撐地，腰部自然頂起，保持不動；
4、一組動作每次堅持3分鐘，每次做2-4組；
注意事項：
需要身體協同發展，這樣才能起到鍛鍊的作用。
今天的你學會了嗎？歡迎跟著Linda一起學習瑜伽，快樂瑜伽！
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