一天中鍛鍊的最佳時間是在什麼時候？很多人白天都很忙碌只有早晚有時間鍛鍊，有的人喜歡早上鍛鍊，有的人喜歡晚上鍛鍊，各有各的喜歡，還有的人會糾結於什麼時候開始鍛鍊而一直沒有行動，那麼到底什麼時候是鍛鍊的最佳時間呢？
對於喜歡早上鍛鍊的人來說，很多健身愛好者認為早晨鍛鍊身體時會燃燒更多的脂肪。因為早上的血糖很低。在這樣的水平下，你的身體會尋找其他的能量來源，並開始將脂肪轉化成燃料。一種已知的脂肪燃燒激素——皮質醇在早晨處於更高的水平，在一天的開始鍛鍊可以幫助你燃燒更多的脂肪。
那麼早上鍛鍊還有什麼好處呢？
早上鍛鍊的時候，你更有可能養成一種鍛鍊習慣，你可以不受其他因素的打擾或者拖延而耽擱了鍛鍊，或者因為一天的勞累而失去鍛鍊的慾望，當然早上鍛鍊的前提是你早上必須能起得來。
你會改善你的心理健康，讓你的一天更有活力。早晨適度的鍛鍊可以提高你的注意力和心理能力，它會比咖啡因更提神。一天早些時候鍛鍊的人通常會發現他們可以更好地管理自己的時間，並且他們在一天中感覺更加活躍。
晨練有助於提高你的個人修養（自律）。每天起床鍛鍊，從前一天開始，很快就會成為一種習慣。最終，只要你會堅持，隨著時間的推移會變得越來越容易。你也會發現你變得更加的自律，而且還會發現這種自律會出現在你日常生活的其他方面。
注意：如果你在喜歡在早上鍛鍊，一定要確保給自己一點額外的
熱身時間，讓你的體溫升高，肌肉變暖。有些人在早上鍛鍊時有困難，是因為在空腹鍛鍊時血糖低會出現疲勞或頭暈，可以嘗試在運動前嘗試一些小零食，如香蕉或低脂酸奶。
讓我們再來比較一下晚上鍛鍊的好處，來決定什麼時候鍛鍊是最好的時間。
夜間健身的好處
你的體能更好。隨著你晚上鍛鍊的時間越來越長，你會發現你的肌肉功能和力量都達到了晚上的最高水平。而且晚上體溫自然升高，肌肉溫暖而靈活。早晨，肌肉生長受到皮質醇的限制。然而，在晚上，睪酮實際上促進了肌肉的生長。
晚上，你可以鍛鍊更長的時間，也可以鍛鍊得更賣力。因為你不必急於去上班，同時你可以鍛鍊的強度更大些，因為你不必擔心鍛鍊後的疲勞會影響一天的工作，鍛鍊完可以好好休息一晚。
晚上鍛鍊可以讓你睡得更深。當你在晚上鍛鍊時，你會消耗掉剩餘的能量。到了睡覺的時候，你會更加安然入睡的。有些人認為睡前2小時進行劇烈的運動會影響睡眠，但是這並不是絕對的，目前還存在著爭議，只要你運動後不會影響睡眠即可。
晚上鍛鍊可以緩解一天的壓力，鍛鍊可以說是完美的放鬆精神的方式。特別是因為壓力而焦慮失眠的時候，有些人發現，下午或晚上鍛鍊有助於緩解當天的一些壓力。
兩者都有好處，實際上很難確定哪一個是最適合你鍛鍊的時間。
一天鍛鍊的最佳時間其實是最適合你的時間，這是隻有你能決定的事情，最終，這歸結於個人偏好和生活方式，你是習慣早起型的，你就早上鍛鍊，你是晚睡型的就晚上鍛鍊。只要你能開始鍛鍊並形成規律，並且堅持按計劃進行鍛鍊，切勿三分鐘熱度，能堅持，堅持規律的鍛鍊才是最重要的，不要再糾結於什麼時候鍛鍊！
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