任性的活在自己的世界裡
很多人都認為練習瑜伽只能提升個人氣質，有的人認為自己的個人氣質已經夠好了，所以從來不練習瑜伽，以前和自己身體氣質差不多的女性，現在因為練習瑜伽變得越來越美，就開始好奇“難道練習瑜伽也可以讓人變美嗎？”
適當的練習瑜伽，不僅可以提升個人氣質，還能夠促使身體血液的循環，導致人的身體變得越來越美，讓人永葆青春，也不會再害怕自己的素顏被別人看見了，今天我們練習了幾個體式，每天堅持多花兩分鐘練習，也不怕被別人撞見自己素顏的樣子了。
1.船式
a.身體雙腳平直向前伸直，雙手平放身體兩側，身體坐立在地面上；
b.雙腳慢慢的向上舉，上半身身體慢慢的向後傾斜，用臀部支撐身體坐立；
c.在身體無法保持平穩的情況下，雙手可以向前握住雙腳膝蓋，幫助身體保持平穩坐姿；
d.將這一個動作完成15到20秒左右，慢慢的將雙腿放下，身體恢復原位。
2.海豚平板式
a.身體俯臥在地面上，雙腳向後伸直，腳背貼地，雙手平放在身體兩側；
b.將雙手慢慢向前移動，放在自己的胸部兩旁，雙腳腳尖勾回，用雙腳腳尖接觸地面；
c.雙手和雙腳腳尖用力，幫助身體平板支撐起來；
d.將這一個動作保持15到20秒左右，慢慢的將整個身體放在地面上，恢復原位。
3.下犬式
a.身體雙腳並立，站立在地面上，雙手平放在身體兩側，身體保持放鬆狀態；
b.雙手從身體兩側慢慢向上舉高，帶動身體向前傾斜；
c.雙手接觸地面，雙腳慢慢墊起腳尖，雙手繼續放下，用手肘支撐身體；
d.將這一個動作繼續保持進行15-20秒左右，將身體慢慢的支撐起來，恢復原狀態。
4.半月式變式
a.身體站立在地面上建，腳步展開比肩部稍寬，雙手平放在身體兩側；
b.右腿在地面上面站立，站直著，腿慢慢向上伸，將腳掌放在右腿內側；
c.將右手幫助用腿支撐站立，將左手慢慢向後伸直，舉高，幫助身體保持平衡狀態；
d.將這一個動作保持15到20秒左右以後，慢慢的將左腿放下，將右腿進行右方的練習。
5.蛙式
a.身體雙腳向後伸直雙手放在身體兩側，身體俯臥在地面上；
b.將兩條腿部慢慢向上拉高，將雙腿膝蓋彎曲，大腿和小腿成90度狀態；
c.將雙手慢慢向上拉伸，雙手手腕平放在身體下巴下面，將下巴放在手背上，進行休息狀態；
d.這個動作進行15到20秒左右以後，慢慢的將腿部和手部放回身體，恢復到原來狀態。
6.四柱式
a.雙腿向後伸直，腳背貼近地面，雙手平放在身體兩側，身體俯臥在地面上；
b.將雙手慢慢向前移動，以放在腰部和右胸部的中間處，雙腿腳尖勾起腳尖著地；
c.雙腿腳尖和雙手手掌用力，幫助身體離開地面，使身體平衡起來，與地面呈平行狀態；
d.將這一個動作進行平穩呼吸，3到5次以後，慢慢的將腿部和手部放下，身體恢復原位。
7.搖籃式
a.身體雙腳腳背貼近地面，雙手平放在身體兩側，身體俯臥在地面上；
b.雙腳膝蓋慢慢彎曲雙手握住雙腳腳腕，幫助雙大腿離開地面；
c.用腹部支撐整個身體，在地面上面將貼近雙手，用力幫助整個腰部彎曲起來；
d.然後雙手帶動身體，慢慢的向左邊和右邊搖晃一次，雙手放開雙腿，身體恢復原狀。
今天的這幾個體式，我們都可以閉著眼睛練習，在練習的過程當中，會使人的頭部得到舒服的按摩，這樣也可以促使人身體血液的循環，讓人的身體一直保存著原來的青春活力永不變老，因此我們平時多花兩分鐘來練習這些動作，就可以幫助我們的青春永存，不管去到哪裡，都不用害怕，身邊的熟人看見自己的素顏。
關於練習瑜伽保顏值，小伽有話要說：
要美麗，很簡單；
每天只要幾分鐘；
素顏不怕他人見。
今日互動話題：你是不是還在因為自己的素顏不夠美麗而害怕呢？
舉個栗子：小伽每天花上幾分鐘來瑜伽練習，可以幫助小伽青春永駐哦。
