導讀：俗話說：中午不睡，下午崩潰。有午休習慣的人，每次午睡醒後，整個下午精神都處在飽滿狀態。特別是作為特殊群體的孕婦，適當的午睡可以有效的釋放身心。保持一個午睡的習慣對準媽媽會有意想不到的好處的！
孕婦午睡有什麼好處呢？
一、提高免疫力：研究所睡眠專家發現，中午一點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。這時睡個短覺，可有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。從而提高孕婦的免疫力，而準媽媽的身體素質好了，寶寶的免疫力也會變的強大。
二、消除疲勞：夏天一到，特別是到了中午氣溫比較高，在人體的降溫排汗過程中，皮膚毛細血管擴張，體內血液分佈不平衡，大量血液滯留外周，大腦血液供應相對不足，會使人感到提不起精神，昏昏欲睡。每天堅持午睡可以消除緩解疲勞，恢復好精神，穩定神經系統功能的平衡。
三、增強記憶，提高精力：適當的午睡能夠提高人的精力與警覺性，甚至還可以增強記憶力。所以千萬不要再說自己老了，記憶越來越差，這個分明就是午睡不足啊。
四、孕媽心情變好：要想生個身心健康的孩子，孕期應該保持愉快的心情，午後小睡可改善心情，降低緊張度，緩解壓力，有效趕走抑鬱情緒，讓人心情變好。
五、胎寶寶養成午睡好習慣：孕母形成的午睡習慣對胎兒出生後的休息有一定的影響。嬰兒出生後更有可能午睡。聽說孕期養成一個好午睡的習慣，胎寶寶在你睡覺的時候，也會進入睡眠狀態，好的作息習慣漸漸養成了。這樣寶寶出生以後就會養成這樣的習慣，對於寶寶是非常的好的哦！
午睡的最佳時間是在下午1點左右，此時正是人們犯困的高峰，準媽媽吃完午飯之後，應該先進行適當的休息，活動10分鐘再進行午睡。午睡一般睡半小時左右最好。
專家認為左側臥位是孕婦的最佳睡眠姿勢。特別是到了孕晚期，孕婦的睡姿特別重要，不正確的睡姿會影響子宮，還會增加子宮對周圍的組織和器官造成壓迫，進而影響子宮和胎盤的血流量。孕晚期採用左側臥位的睡姿可以保證胎盤的正常血流量，保證對胎兒的生長髮育和孕婦的身體健康都有好處。
溫馨提示：建議孕婦堅持午睡的習慣，中午休息一會兒對人的健康是非常有利的，也能有助於寶寶健康成長！午睡的時間不可太長，保持在半小時和1小時內，周圍環境也儘量保持安靜，太過於嘈雜的環境，不僅午睡質量不佳，反而會越睡越辛苦，對於孕婦和胎兒的影響都會比較大。
閱讀更多 美莉媽咪 的文章
