导读：俗话说：中午不睡，下午崩溃。有午休习惯的人，每次午睡醒后，整个下午精神都处在饱满状态。特别是作为特殊群体的孕妇，适当的午睡可以有效的释放身心。保持一个午睡的习惯对准妈妈会有意想不到的好处的！
孕妇午睡有什么好处呢？
一、提高免疫力：研究所睡眠专家发现，中午一点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。从而提高孕妇的免疫力，而准妈妈的身体素质好了，宝宝的免疫力也会变的强大。
二、消除疲劳：夏天一到，特别是到了中午气温比较高，在人体的降温排汗过程中，皮肤毛细血管扩张，体内血液分布不平衡，大量血液滞留外周，大脑血液供应相对不足，会使人感到提不起精神，昏昏欲睡。每天坚持午睡可以消除缓解疲劳，恢复好精神，稳定神经系统功能的平衡。
三、增强记忆，提高精力：适当的午睡能够提高人的精力与警觉性，甚至还可以增强记忆力。所以千万不要再说自己老了，记忆越来越差，这个分明就是午睡不足啊。
四、孕妈心情变好：要想生个身心健康的孩子，孕期应该保持愉快的心情，午后小睡可改善心情，降低紧张度，缓解压力，有效赶走抑郁情绪，让人心情变好。
五、胎宝宝养成午睡好习惯：孕母形成的午睡习惯对胎儿出生后的休息有一定的影响。婴儿出生后更有可能午睡。听说孕期养成一个好午睡的习惯，胎宝宝在你睡觉的时候，也会进入睡眠状态，好的作息习惯渐渐养成了。这样宝宝出生以后就会养成这样的习惯，对于宝宝是非常的好的哦！
午睡的最佳时间是在下午1点左右，此时正是人们犯困的高峰，准妈妈吃完午饭之后，应该先进行适当的休息，活动10分钟再进行午睡。午睡一般睡半小时左右最好。
专家认为左侧卧位是孕妇的最佳睡眠姿势。特别是到了孕晚期，孕妇的睡姿特别重要，不正确的睡姿会影响子宫，还会增加子宫对周围的组织和器官造成压迫，进而影响子宫和胎盘的血流量。孕晚期采用左侧卧位的睡姿可以保证胎盘的正常血流量，保证对胎儿的生长发育和孕妇的身体健康都有好处。
温馨提示：建议孕妇坚持午睡的习惯，中午休息一会儿对人的健康是非常有利的，也能有助于宝宝健康成长！午睡的时间不可太长，保持在半小时和1小时内，周围环境也尽量保持安静，太过于嘈杂的环境，不仅午睡质量不佳，反而会越睡越辛苦，对于孕妇和胎儿的影响都会比较大。
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