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人有三急，解大便应该算是最急的一件事情了。有人会说，解大便又不是什么技术活儿，哪有什么最佳排便时间，我想拉就拉呗！
错了，排便就是一个技术活儿，做人不能太随便，排便也是一样。每天定时规律的排便对身心健康非常重要。
那么，一天中最佳排便时间是什么时候?为什么有些人容易便秘呢?
接下来就由我给大家介绍一下吧。
对于一个胃肠道功能正常的成年人而言，从人的嘴巴吃进去的东西经消化道的消化、吸收，到大肠形成大便，一般于12～24小时经肛门排出体外。
如果不及时排出，就会储存在乙状结肠和直肠内，时间越久随着水分的进一步吸收，大便就容易干结，从而导致便秘。
从大便的形成和排出过程，我们就会很好理解，一天最合适的大便时间应该是清晨。
刚起床的时候，消化道蠕动较快，而且食物经过一整夜的消化，食物残渣已经进入大肠，形成粪便，并且顺利进入乙状结肠，接着进入直肠内，当直肠壶腹蓄积足够数量的粪便时（大约300克左右），就会对直肠壁产生一定压力，这时通过神经反射弧促使人体产生排便反射，此时如果你按照习惯刚好坐在马桶上，大便就会非常顺利的排出。
有调查研究表明，清晨排便习惯越好的人群，便秘发生率越低。在便秘人群中，公务员、医务工作者、教师所占比例最高（您中枪了吗？），而这三类人群因为工作的原因，有晨起或早餐后排便习惯的比例分别只有16%、17%和30%。
一般来说，大便频率最好是1天1次，或者1天1～2次。
刚刚说过，如果1天1次，最好清晨起床排便。如果1天2次，除了清晨1次，还可以午餐或晚餐后1次，因为餐后肠蠕动也会加快，这时大便也容易排出。
当然，也可以晚上睡觉前排一次便，这也是很多人的习惯。不过，需要注意的是，人在睡眠前排便，一定要慢慢用力，太用力会引起痔疮、肛裂、精索静脉曲张、疝气等。
有人说，我每天已经有了固定的时间排便了，要不要非得改变习惯，改成清晨起床排便呢？
其实，大可不必！虽然说，可能清晨起床排便是最佳的，但最最重要的一点是要养成每天定时排便的习惯。有了稳定的生物钟对身体是有好处的，可以避免不规律排便而导致的功能紊乱和肛周疾病（比如便秘、痔疮等）。
另外，有些人一天大便3～4次也是正常的，但大便习惯改变要引起重视。
需要提醒的是，排便是头等大事，有了便意最好及时去排便，不要憋大便，因为便意稍纵即逝，憋得久了，或者经常憋着，便意就会不敏感了，从而容易导致便秘。
至此，菊花宝典（宝典一：菊花宝典之一：预防痔疮少烦恼宝典二：菊花宝典之二：放屁原来很重要）暂时告一段落，最后祝愿各位读者在之后的生活中，不受菊部问题困扰！
林国乐
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