一般來說，米飯中的澱粉含量比較高，所以很多減肥的人都會選擇不吃米飯。但你以為只有米飯、麵條之類才算是主食嗎？其實還有很多替代品的哦！
1、燕麥粥
燕麥具有高蛋白低碳水化合物的特點，富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外。而且燕麥含有高粘稠度的可溶性纖維，能延緩胃的排空，增加飽腹感，控制食慾。
2、紅薯
據測定，每100克紅薯熱量為99大卡。參照每100克就115大卡的白米飯，紅薯的熱量相對低的不要太多啊。纖維素對腸道蠕動起良好的刺激作用，促進排洩暢通。
3、土豆
很多人以為土豆是澱粉類食物，吃了容易肥胖。其實，土豆中的澱粉多是抗性澱粉，具有減肥效果。
代替米飯的減肥主食 吃它們就對了。
分享到:
閱讀更多 瘦身潮人 的文章
