很多老年朋友會有腿抽筋的困擾，認為這是缺鈣的表現。但您知道嗎，腿抽筋還有許多其他原因，甚至是病症的前兆！
注意
這些原因都會引起腿抽筋
缺鈣
與大多數人的認知一致，缺鈣是抽筋的原因之一。血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易因興奮而痙攣。
老年人鈣質吸收能力減弱、鈣質流失也更明顯。
寒冷
寒冷是抽筋的常見誘因，可直接引起腿部肌肉強烈收縮和血管突然痙攣。
比如：
晚上睡覺不蓋被子、把被子踢掉，突然下到冰冷的水中游泳，都有可能引發腿抽筋。並且，這種抽筋持續時間會比較長。
疲勞
運動過度，特別是無氧運動，會導致肌肉在短時間內持續收縮，併產生代謝廢物。如果沒有及時拉伸、放鬆肌肉，過多的酸性代謝產物堆積，就很容易刺激小腿，造成小腿抽筋。
局部壓迫
長時間仰臥，讓被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上都會迫使小腿某些肌肉長時間處於壓迫狀態，引起肌肉被動攣縮和供血不足。
由此可見，缺鈣只是其中的一個原因。當反覆抽筋時，那就要當心了！這也許是身體在向你發送求助信號！
重要提示
經常抽筋是疾病信號！
01
腰椎間盤突出
總是小腿抽筋的話就要注意了！這種現象可能是腰椎間盤突出的病因。因為脊椎變形後，長期壓迫神經，會導致腿麻、腿抽筋。
02
下肢動脈硬化閉塞
腿經常抽筋，尤其夜間會加重，並不是因為缺鈣，而是因為下肢動脈硬化閉塞。
當人在睡覺時，腿部血流減慢，代謝產物不能及時被血液帶走，這些代謝產物積聚於肌肉中，達到一定濃度時， 就會刺激肌肉產生收縮，發生腿抽筋的現象。
溫馨提示
對症下藥預防抽筋
01
補充適當營養
低血鈣引起的腿抽筋，單純補鈣並不能促進鈣質的吸收，需同時適當補充維生素E、維生素D等營養元素。
多吃乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。常見含鈣量高的食物有牛奶、蝦皮、海帶、豆腐。
02
驅寒保暖
做好保暖工作，避免局部肌肉受寒。睡前可按摩小腿肌肉，促進局部血液循環。出現足部發涼時，要注意腳部保暖，要穿透氣、柔軟、較寬鬆的純棉襪子。
03
適當鍛鍊
運動前做好熱身工作和伸展動作，平時加強身體鍛鍊。增強下肢運動，可改善血管的側枝循環，補充主幹血管狹窄或者閉塞導致的缺血。
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