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“十人九痔”，相信不少人都有過菊花疼痛的經歷，那種難言之隱，其實是可以預防的，請接招！

不過呢，在支招之前，我得帶大家先正確認識什麼是痔瘡。

痔，俗稱痔瘡，是一種位於肛門部位的常見疾病，任何年齡都可以發病，但隨著年齡的增長，發病率也逐漸增高。在我國，痔是最常見的肛腸疾病。痔瘡大部分時間無疼痛症狀，發作時會出現肛門部疼痛，這種疼痛起病時最重，持續2-3天，然後慢慢緩解。會出現間歇性便後鮮血，嵌頓時疼痛。痔按發生部位的不同，分為內痔、外痔和混合痔。

你一定很想知道是什麼原因導致的痔瘡，下面進行揭秘

！

用的來說是多因靜脈曲張和肛墊下移造成。具體大致可總結為以下幾個方面的原因：

1、與人體自身肛門的解剖結構有關；

2、與個人的排便習慣有關，有些人不定時排便；

3、與個人的飲食起居有關，有些人喜辛辣、菸酒等刺激性食物；

5、與工作性質有關，有些人從事久坐久行、長期負重的工作等等。因此，司機、辦公室一族等群體，對於痔瘡這種疾病並不陌生，因為人體久坐會影響靜脈迴流，容易導致痔瘡產生。

如果沒猜錯的話，接下來，你一定急需知道怎樣預防它！哈哈，不急，且聽我慢慢道來。

1.規律生活，體育鍛煉。 因為體育鍛煉有利於血液循環，促進胃腸蠕動，改善血液循環，預防痔瘡的發生。

2 .調整飲食。 均衡飲食，吃清淡容易消化的食物，不吃或少吃辛辣、刺激性的食物，比如辣椒、油炸食物等等。多吃新鮮的蔬菜水果，多喝水。

4.養成定時排便的習慣。每天早上定時上廁所排便，將宿便及時排洩出去。切不可憋便。

6.常做提肛運動。這項運動方便可行，可以隨時隨地進行，辦公時、乘車時、看電視時、走路時、休息時都可以做，而且效果很好。 具體做法如下：全身放鬆，坐位、站位或者臥位都行，摒棄一切雜念，有意地收縮肛門，緩慢上提，就像強忍大便一樣，然後放鬆。這樣反覆數次至數十次不等，一般每次做30下，每天做兩次。

7.避免久坐久站。坐的時間長了，要及時起身運動運動，舒展一下筋骨，促進全身的血液循環。站的時間長了，也可以坐下或躺下來放鬆一下。

以上七招，助你遠離“菊花疼痛”之苦。

南醫三院

痔瘡是一種古老而又常見的疾病。據公元1665年清朝祁坤所著的《外科大成·痔瘡》記載，“內痔在肛門之裡，大便則出血如箭，解畢用手按，良久方入。” 正所謂，生活不止眼前的苟且，還有“痔”和遠方......痔瘡有內痔和外痔之分，內痔主要表現為出血、脫出，而外痔以疼痛、瘙癢為主，真可謂難言之隱！

那麼，在生活中，要怎樣預防痔瘡呢？

首先，要合理膳食、適量運動。痔的誘發因素很多，其中便秘、飲酒、進食辛辣刺激性食物是主要誘因。因此，平時要注意多喝水，多吃水果、蔬菜，保持大便通暢，預防便秘。限酒，甚至忌酒。少吃辛辣刺激性食物，比如辣椒、大蒜等。現在，很多人喜歡吃麻辣燙、辣火鍋、麻辣香鍋、辣雞翅（尤其變態辣那種）等等。但是，對於痔瘡這些都是不太友好的食物，偶爾吃吃可以，如果經常吃，那麼患痔瘡的可能性就會增加。

另外，久坐久立，以及一些增加腹壓的運動也會促進痔瘡的發生。平時一定要適量運動，而又要避免長期從事下圖中所示的運動。

第三，保持“菊”部清潔衛生。排便以後進行局部清洗，減少細菌滋養，保持局部乾淨乾燥，對於痔瘡的預防是很有好處的。有條件的話，還可以採用溫熱水坐浴，每次時間15-20分鐘。“洗洗更健康”，對於預防痔瘡而言，還是有一定的科學道理的。

最後，還有其他一些預防痔瘡的措施，不妨一試：1、注意下身保暖；2、注意孕產期保健（孕婦是痔瘡的高發人群）；3、常做提肛運動（有病人曾要求我示範一下提肛運動，呵呵）；4、自我局部按摩；5、及時用藥（有病人曾問我痔瘡膏是飯前抹還是飯後抹，呵呵呵呵）。

祝願大家遠離痔瘡，遠離難言之隱！

菊花使者林國樂醫生

如何預防痔瘡，這是老生常談的話題。預防的目的是儘可能地不發生痔瘡、使痔瘡不發展、不發作或減少發作。而做好預防就應該先要了解引起痔瘡的原因，歸結於人的機體特點、頑固性便秘、飲食習慣、肛門疾病等。

首先，由於地球引力的作用，對迴流的血液形成向下的重力，極容易在人體下部的肛門直腸部位發生血液淤積，再加上直腸上下靜脈本身管壁薄、易曲張，久而久之，形成痔瘡；

其次，便秘特別是頑固性便秘，排便時間過長可增大肛周組織壓力，使肛周組織過度伸展、斷裂。

其三，飲食上嗜好辛辣、肥甘厚味，生活無節制等均會誘發痔瘡的發生；

最後，肛周疾病也會引起肛門直腸靜脈充血擴張，從而形成痔瘡。

日常生活中，預防痔瘡的方法有以下幾點：

1） 避免久坐、久站，加強室外運動，加速血液循環，改善盆腔充血，促進腸道蠕動，避免便秘。

2） 勤做提肛運動；提肛運動是指有意識地收縮尿道、陰道、直腸括約肌，然後放鬆，重複有規律地操作。一次反覆30回，建議每天做2-3次效果更佳。提肛運動適合於各種場所，辦公時、乘車時、走路時、娛樂時等都可做。

3） 多喝水、進食粗纖維食物，均衡飲食，搭配合理。水能促進腸道蠕動幫助排便，而富含纖維的食物也有助於預防便秘。

4） 肛周疾病應儘快處理，避免誘發痔瘡的發生；由於肛周容易滋生細菌，刺激肛門皮膚，平時也要注意個人衛生，保持肛周清潔。

5） 縮短蹲廁時間，避免導致肛門下壓過大。

練磊醫生

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於夢林

①注意肛門清潔，可用溫水(可含高錳酸鉀一種消毒劑 )坐浴15-20分鐘，水的溫度可在42度左右，清潔肛門，打開括約肌。

②上廁所時間不要太長，否叫肛門充血，易長痔瘡。

③平時注意飲食清淡，多活動，飯後不要馬上坐著或躺著，讓肛周血液活化循環。不吃辛辣刺激性的食品，辣椒、胡椒、生薑、榨菜、辣醬、蒜頭、茴香、芥末、香菜等。多攝入果蔬、多飲水、青綠蔬菜、新鮮水果，如芹菜、菠菜、韭菜、黃花菜、蘋果、鮮桃、杏、木瓜等用意念，有意識地向上收縮肛門，早晚各1次，每次做30次，這是一種內按摩的方法，有運化瘀血，鍛鍊肛門括約肌，升提中氣的作用

蒼楚雄風

先讓我們來了解一下什麼是痔瘡：痔（俗稱痔瘡）是一種位於肛門部位的常見疾病，任何年齡都可發病，但隨著年齡增長，發病率逐漸增高。在我國，痔是最常見的肛腸疾病，素有“十男九痔”、“十女十痔”的說法。人體直腸末端粘膜下和肛管皮膚下靜脈叢發生擴張和屈曲所形成的柔軟靜脈團的慢性疾病。痔瘡包括內痔、外痔、混合痔，位於肛管的血管組織，當它腫脹或發炎時，會呈現病態或變成痔瘡。就其生理形態而言，它是由動靜脈通道和結締組織組成的肛墊。

得痔瘡的原因很多，其中便秘、進食大量刺激性食物和久坐久站是主要誘因。所以我們平時一定要注意日常生活習慣，養成良好的的定時排大便的時間、避免久坐久站、每次大便後保持肛門周圍的清潔，要經常做提肛運動和預防便秘。這樣得痔瘡的機率大大降低。

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