隨著國家的發展富裕，人們的飲食也豐富了許多，然而帶來的各種的疾病卻逐漸的增多，
比如現在逐漸年輕化的，糖尿病，高血壓，肥胖症，等等，而導致這些疾病的罪魁禍首，其實
就是肥胖，有人說只要人有肥胖，就是病，這句話不無道理！
肥胖的原因有很多，但是導致肥胖的原因，其實主要是由於，飲食不規律，暴飲暴食，或者長
期服用各種高糖的碳酸飲料，又或者運動量很少，卻吃的很多的人，都會患上肥胖！
肥胖是許多疾病當下的最重要的一個誘因，所以，我認為當下中國人，需要減肥，不論是年輕人
還是中老年人，還是兒童，都需要減肥，減肥的方式很多種，其實主要的原理嘛，就是少吃，多動
多出汗，因為其實你一想就能明白，如果每天攝入的能量較少，但是出的汗和消耗的能量卻很多，
那麼你的體重和肥胖，自然而然就會減少，就會消耗掉！
再有一個必要的條件，就是減肥不是一蹴而就的事情，它需要長期的健身鍛鍊身體，合理控制飲食
等綜合作用之下，才會達到減輕體重，消耗脂肪的功效！
舉例說明，假如，7月6日早上，你測量了自己的體重是150斤，然而你給自己頂的目標是一天減掉體重1斤，那麼這時候，你要做的就是，保證自己一天的營養的同時，儘量的減少，高油,高鹽，高糖和主食的攝入，早上攝入1斤的食物，然後在這個基礎之上如果你今天出門健身，早上8點，去公園跑步，鍛鍊2.5個小時，經過了跑步訓練，你消耗了1.5斤的能量，那麼到中午吃飯之前，你的體重從理論上將
將減少0.5斤，然後你的午餐也是同樣的只是保證營養的同時，僅僅攝入1斤的食物，然後到了下午3點鐘，你又去公園跑步健身出汗，同時消耗掉了1.5斤的體重和能量，那麼相應的你的體重又會減少0.5斤
也就是說到了下午3點的時候，你的體重在150斤基礎之上已經減少了1斤，然後為了保持這個體重下降的趨勢，我建議您晚飯不要吃了，喝一碗酸奶，就可以了，這樣到了明天早上經過了一天的能量的消耗
第二天早上8點左右，你再去測量體重，會發現自己比前一天減少了2斤的體重，這就是減肥的基本原理了！
減肥是件苦差事，你不能多吃，要多運動，多出汗，多消耗，
減肥是件苦差事，你不能半途而廢，要循序漸進，持之以恆
減肥是件苦差事，請你為了自己的健康，不得不減，要知道很多種疾病都是由肥胖引起的
最後我想說，中國人需要健康，中國人需要減肥！
