祺祯亦宝
减肥也可以吃的炸酱面！超级好吃又低脂，快去解解馋吧
大家好，我是小葫芦妈妈clover,刚刚刷抖音，一个小姐姐吃炸酱面，那叫一个香，今天我们也来做一个超级好吃，又低脂的炸酱面！
准备食材：
荞麦面40克
鸡胸肉80克
木耳20克
青椒一个
芹菜一把
黄瓜🥒半根
胡萝卜🥕半根
葱姜蒜少许（根据自己情况，也可以不放）
调味料：一少盐、半勺鸡精、两勺生抽、一勺老抽、一勺黄豆酱（没有宝宝吃，可以用豆瓣酱）
第一步：把调味料都放到一个小碗里，加入适量水备用。
第二步：将木耳、青椒、芹菜设成丁状，黄瓜🥒和胡萝卜🥕切丝备用
第三步：把鸡胸肉用刀背拍一拍，剁成肉馅（喜欢大块肉感的，可以切成肉粒）
第四步：开火，加入少许油，把躲好鸡胸肉馅凉油放入，炒制变色，加入葱姜蒜。出香味加入青椒、木耳和芹菜丁，翻炒两分钟，至芹菜开始出水
第五步：加入调好的料汁，小火炖一下入味！之后关火备用！
第六步：另外起锅，烧水，水开加入荞麦面，煮熟（中间加两次凉水），捞出！
第七步：把炸酱浇到煮好的荞麦面上，码上🥒黄瓜丝、🥕胡萝卜丝
第八步：搅拌均匀开始大吃吧！流口水啦😍😍😍🤤🤤🤤
Ps:减肥的我们要选择荞麦面、玉米面、魔芋面.
肉要选择鸡肉或者牛肉🥩
面汤一定不要喝！！！
小葫芦妈妈clover
来来来，了解一下意大利面和莜面！
意大利面呢也叫做一粉是西餐正餐中最接近中国饮食习惯的面食，意大利的意大利面有很多种，每个都有自己的名称。
为什么说意大利面好呢？
第一，因为他是杜兰小麦也是就是硬质小麦品种。和普通的白面不同的是，它具有高密度高蛋白质，高精度的特点。它的蛋白质含量是普通白面的6倍左右。而且还有很高的是纤维。这就是为什么吃意大利面不容易饿的原因。他能给身体带来很强的饱腹感。
第二，也是由于它含有很高的神奇纤维，不容易在胃里直接消化，所以呢，对于血糖的控制有很好的效果。他也是我们所说的低GI食物。
但是在使用方法上要稍微注意一些，他必须配合酱料来使用，所以在炒制酱料的时候，或者在外面选择酱料的时候，要稍微注意一下，它的大部分热量都来自于酱料。
第二个给你推荐的是莜面，它的营养成分几乎和意大利面相当。不管是热量还是蛋白质含量，还有GI值方面都很相同。也同样需要注意的是它的酱料。面是好面酱是不是好酱那就不好说了。
以上呢，就是给你的建议，希望能帮助到你。
玩瘦情报员大K
正确的答案是，你减肥的速度是与你吃下面条的分量成反比的。简单点来说，就算你吃越多的麵条你的减肥速度越慢。所以减肥的关键是，不是你在减肥期间吃什么种类的面条，而是你根本不应该在减肥期间吃这类食物。
为什么？我们中国人不是很多人都会把面条当作主食吗，我们吃得清淡一点不就是可以减肥吗？
这其实是一个美丽的误会，虽说我们中国人有5000年文化，粥粉面饭成为我们的主食只是近三四千年的事情。区区的数千年，对于我们人类的600万年历史来说，实在是太短了。
而现实的情况是，我们人类血肉之躯，原本是应该吃肉和吃脂肪为主的。而面条这一类主食，其实是不太符合人体所需的，可能会有人认为，这些主食可以提供大量的碳水化合物，以及提供大量的热量，是人体非常重要的能量来源。其实，这只不过是社会的经济条件不发达，人类没有办法将肉类作为主食，同时人类的人口爆发性增长，才不得不选择粥粉面饭这类下下策之选。
话题扯远了，回到面条这种食物，对于减肥来说绝对是吃得越少越好，你吃越多，体內血糖短期又会大幅上升。而脂肪的代谢，最关键莫过于身体内的血糖保持平稳了。当然我们也不用了解具体的原理那么深，就像我们使用电脑时，我们不需要了解电脑各个组件是如何互相配合和运作，我们只需要专注于输入和输出就可以了。当然有兴趣深入了解的话可以参考我早前的其他回答。
最后，简单说句减肥重点：
第一，少吃碳水化合物类的食物，多吃蛋白质和脂肪为主的食物。
第二，必须确保减肥期间身体仍得到充足营养素来源，例如各种矿物质和维生素，简言之可以补充一些维他命丸。只有当这些营养素充足，我们聪明的身体才会主动及大量地消耗脂肪。
第三，无论任何时候都要关注吃的份量，要知道我们肥胖是吃出来的，只要控制好致胖的源头，也就是碳水化合物，那么减肥成功就是水到渠成的事情了。
