俗話說的好，“戒菸對於男人來說就和女人減肥一樣難”，都知道吸菸對人體有害，又無法戒菸的朋友們要怎麼最大的減少吸菸對自己的危害呢？如何避免不良的抽菸習慣，下面介紹一下：
你是否有在早晨醒來時、飯後、上廁所、飲酒時抽菸的習慣？要注意這些時間段抽菸會 大大的加重吸菸對人體的危害
1.早晨醒來時，人體組織結構處於低代謝狀態，此時吸菸不利於機體對有害物質的排洩；
2.“飯後一支菸，賽過活神仙”其實也是一個非常不好的習慣，人在進食後各器官興奮、血液循環加快，此時吸菸吸收的毒害物質比平時的十支菸加起來還要多；
3.如廁時本來有害氣體就比較多，氧氣含量相對較少，此時吸菸人體吸入的氣體非常渾濁，時間長了也會積累很多毒素，誘發多種疾病；
4.飲酒時不能吸菸是因為菸鹼溶於酒精，會使血液中的菸鹼濃度直線升高，給人體造成更大的損害。
5.吸菸過程中切忌抽到一半掐滅後重新點燃再次吸，這樣會產生有害的毒性氣體——一氧化碳。
6.可以選擇一些過濾菸嘴，使毒害少一些。
7.養成先喝水後吸菸的習慣，水能夠幫助吸菸導致的有害物體的排出，且對焦油有剋制作用，很多癌症的引發也是由於人體長時間水分失衡期間吸菸。
8.和暴飲暴食一樣，吸菸要有節制，不要一根接著一根不停歇，間歇性的吸菸可以減少吸菸量。
9.新買的煙不要打開立刻吸，要放置一會通風，因為生產過程中很多化學添加劑、粘合劑等有害物質都封閉在煙盒裡，需要打開給其一個釋放的過程，也不用太多時間，大約兩三分鐘即可，但是這兩三分鐘卻能 大大減少對人體的危害。
10.煙型的選擇方面，能選混合煙就不要選烤煙、能選低焦油就不要選高焦油（焦油是菸草裡的主要致癌物質）、能選自然香氣濃的就不要選人工香氣濃的菸草產品（添加劑少的雪茄和旱菸對人體的危害就很小）、不要一昧的選擇受歡迎的老牌子舊煙，因為相比於新推出的煙，配方落後而無法保障我們的健康需要。
在無法戒菸的情況下，也要重視對吸菸危害的控制，身體是自己的，需要我們為其負責。
1、首先是飲食方面，調查表明紅酒中含有一些能夠抵消香菸損害的有益化學成分；經常吃魚是個不錯的辦法，吃魚會降低肺部慢性疾病的發病危險；吸菸者應多補充維生素C，所以平時應多食用健康蔬果，如西紅柿、柑橘、及等富含維生素C的食物。此外，吸菸者也應多攝入含胡蘿蔔素（胡蘿蔔）和維生素A（西藍花、哈密瓜）、維生素E（穀類、堅果類、綠葉蔬菜）多的食物；當然，還有眾所周知的雪梨，不僅化痰止咳，且清熱潤肺，非常適合吸菸者。
2、喝茶調理，眾多品種的茶中，當屬玫瑰花茶，其他花茶如金盞花茶、薰衣草茶、紫羅蘭茶、菩提花茶，對吸菸者均具有一定有益效果。
3、多養植物，一些植物是能夠吸收有毒的化學物質的，像被譽為“天然清道夫”的蘆薈、吊蘭、龜背竹和虎尾蘭等，其中虎尾蘭、吊蘭和蘆薈也常被用作新家裝修吸收甲醛的植物首選；另外還有一些植物能夠清除一氧化碳、二氧化硫、乙醚乙烯、過氧化氮等有害氣體，如雛菊、石榴、月季、山茶、常青藤、臘梅等。
