吸菸者學會吸菸之前都有著盲目的自信，認為自己不會上癮，第一次吸菸後的難受感覺更加強了他們的信心，因為大家都認為惡劣的煙味不至於會使人上癮。
這正是菸草的陰險之處，它惡劣的味道使人們放鬆了警惕，當人們一步步深入這個陷阱後，會突然發現，煙味沒那麼惡劣了，說明逐漸的對尼古丁產生了依賴。
逐漸有了點菸齡後，身體一點點受到吸菸危害的侵蝕，於是想要戒菸，但是很可惜，多年的吸菸導致生理和心理上都嚴重的依賴尼古丁，難以戒除了。
長期吸入尼古丁導致自身活力下降，記憶力衰退，工作效率低下，精神萎靡不振等不良反應，似乎只要吸一支菸就能緩解。
可是，“只要吸一支菸就能緩解”跟“吸毒只要吸一口就能舒坦”，又有什麼區別呢？
在“吸菸好受”和“不吸菸就不好受”的兩難選擇時，很多人往往會更偏向於“溫和”的選項，即寧可接受香菸帶來的傷害。
有調查顯示，戒菸成功率約為3-5%，這是導致如今吸菸者眾多的主要原因。
吸菸的歷史可追溯到很遠，那時的科技不發達，人們對它的瞭解僅僅停留在感覺上，隨著科技的進步，吸菸的危害人們現在已經瞭解的一清二楚，重點危害是肺，易患癌，進一步影響全身各器官！
“飯後一支菸，賽過活神仙”。不順心的時候來一口，生活難的時候來一口，工作不順的時候來一口，久而久之就形成了依賴。而且，在許多人眼中，吸菸可以減壓，提神，解悶等等一系列好處。
離開香菸，不就意味著與這些好處說再見了嗎，因為捨不得，所以戒不掉。
吸菸還會汙染周圍環境，使周圍人和物被動吸二手、三手煙，且二手三手煙的危害不亞於一手煙！對於一些老人和小孩是很致命的！
熟悉的人打交道時，遞上一支香菸，馬上拉近距離，互相認識，在為某個事情煩惱，無法解決時，抽幾根香菸，可以鎮定頭腦，幫助思考，飯後來支菸，賽過活神仙，抽菸好不好，抽上癮的人才心裡有數，既然對它又恨又愛，為了你的健康，延長壽命，還是選擇儘量少抽或者不抽，現在許多公共場合，也開始禁止吸菸，隨著社會的發展，今後的發展趨勢，香菸將來一定會減少，或者徹底消失。可以用其它更健康的方式，代替香菸這種愛好，總之行動要早，不要等到了疾病纏身，全身不舒服的時候，才想到戒菸，那就太晚了，健康的損失是不可挽回的，是要付出慘重的代價的。
當你有了戒菸的意識，想戒掉就相對容易了！首先，打破你吸菸的壞習慣，從打破吸菸時間開始，如果你以前是每天一睜眼就抽菸，那從明天就開始打破這個做法，轉移注意力，想個你更感興趣的事去做，只有第一次打破了，以後堅持，雖然很不適應，但只要邁出這艱難的一步就離勝利不遠了，如果你還能主動讓別人如你的愛人、同事幫助你，監督你，那就更好了，加油！祝你成功！
