茗茗之中-徐瑞
讓自己更加自律的方法有五種： 一、睡眠和冥想：自律與大腦的保護機制有關，大腦不僅想讓我們身體安全，還想讓我們心情舒暢，大腦得到充足的營養和休息有利於提高自律。
二、運動：強身健體，自律與大腦前額葉有關，一切有利於恢復大腦功能的活動都對提高自己的自律力有關。
三、去道德化，激活自控自我。不要給做事情貼上好與壞的標籤。“我不是做了好事，而是做了自己分內的事情”。把真實的自己看成“自控自我”而不是“衝動自我”。
四、做了沒有自律的事情，要學會“原諒自己”，不要養成“破罐子破摔”的習慣。
五、學會“駕馭衝動”。不要按照自己的衝動做事，要按照自己的目標做事。
六、多與自律強的人交朋友，榜樣的力量是無窮的。
鉑玉影視賞析
自律對一個人真的很重要，對此也有一些經驗吧。分享一下：
1.規範自己的作息。早上幾點起(最遲七點)，中午睡多長時間（不超過1小時，我是半個小時），晚上幾點睡覺，制定一個全天的計劃。然後按時間點定好鬧鐘。努力不拖延。
2.在時間計劃的基礎上，填入要做的事情，比如學習、工作等等。工作計劃要單獨列，我習慣每年買一個小本子，手賬，B6大小。將自己每天的工作梳理下，計劃一下，總結一下，有什麼說什麼，車票、電影票等都在上面貼。重大事項都有記錄，隨時可以查。現在記了7到8年吧，很有用。現在也有一些記事的軟件，推薦有道雲筆記。每天晚上睡前專門安排時間記錄，有情況隨時記錄。
3.每天要安排體力的訓練。我的是三個100。俯臥撐、仰臥起坐、深蹲個一百個，有時候還會長跑。每個一百分三組，40、30、30，剛開始可以每組少一點。這個堅持的不太好，工作了有的時候身不由己，但是相信我，運動能使人精力充沛，人也顯得精神。也算是為未來儲蓄健康。
4.飲食要注意，也就是要自律。高油脂、高糖、垃圾食品不能吃，每天早上一個雞蛋一包牛奶。要吃水果，晚上要少吃，我自己每天三餐，這個年紀晚上不吃太餓了。。。。三十以上的人可以借鑑過午不食（晚上吃水果），要保證每天有優質蛋白的攝入。
5.培養專注的能力，主要在於不要玩手機，，，，很難，但是一定要有意識。一定要重視這個。現代人是重度患者。我的做法是隻保留必要軟件，不裝遊戲，每天看今日頭條的時間不能超過1個小時。
6.製作年度的重大事項時間軸，我做了一個家庭的（生日、紀念日、有意義的時間），一個工作的（每年必然要做的工作），有助於日常養成。
嘗試一下，然後把需要做的事情填在作息時間的框架裡，專注去做，運動的事可以慢慢來，但要一點一點嘗試，我的收效還不錯。
心裡顫動的一點點
這個問題問的很有水平
自律是人生走向中，自己對自己滿意和不滿意最重要的中間結點，太關鍵。向左自律，你可能達成自己想要的樣子。向右，不自律，你可能變成自己失望的樣子。就像大腦裡存在兩個我，一直在打架。每個人都一直面對這樣的情況。比如我現在是睡懶覺任性，還是起來學點東西，這需要鬥爭。
人就是在長期的自我鬥爭中過日子的。很多人都搞不明白自己，其實就是不知道如何操縱自律。
自律這個詞裡有一個字眼“律”，玄機就在這個字裡。律就是法律，是規矩，是約束，自己去定標準，自己去執行標準，能掌控自己就是自律。
所以不管做什麼事，要想達到自律，首先要定目標，然後定實施計劃，最後按照計劃進行。
所以，自律的人都是計劃性，目的性，堅韌性很強的人，他永遠知道自己要做什麼，怎麼去做。
所以要變成自律的人，不防放慢腳步，讓心靜下來，問問自己要一個什麼樣的自己，按照自己目前的能力和水平，設計一個自我發展規劃，一定要可操作性的，然後嚴格按照計劃去實施。如果知道自己意志薄弱，還可以，制定懲罰自己的預案，當自己違約不去堅持自律時，自己實施懲罰。
自律需要堅持，即使所有的規劃都做出來了，無力走下去也是一個關鍵點。這時需要強化目標，比如我彈琴，自己隨機練一定沒動力，如果我明天發一個抖音，那可是的苦練。
捨得與自由
確定明確的目標
當你有了明確的目標與實施計劃後，就不會因為其它因素的影響而輕易放棄或分心。具體怎麼做呢？五個步驟：
一、儘量明確自己到底要做到什麼程度。我們可以寫下目標，並寫清楚完成目標的具體時間。目標越具體，你就越容易控制自己。
自律計劃越具體詳細，執行起來就越容易，這是社會心理學家鮑邁斯特的自我調控理論。
二、如果目標有難度，可以將目標及注意力進行分解。比如清楚必須要做的事，學習新知識或者尋找幫助等。假如將一個大目標劃分為幾個小目標並逐個完成後，自然也就有了堅持的動力。
三、根據輕重緩急，給自己要做的事情進行排序。把最緊急最難的事情排在最前面，以此類推，這樣完成前面的事後就會信心大增，接下來就輕鬆自如的完成後面的事情了。
四、一旦定出目標，立刻行動，絕不拖延。在遇到困難的時候，第一時間要想的是怎麼樣去解決它，而不是止步不前。與其煩惱，不如立刻行動，做個快樂的行動派吧。
五、走出舒適圈，每完成一個小目標，可以給自己適當的獎勵，讓自己感受到成功的喜悅，從而更有堅持的動力。
當你勇敢地踏出第一步，並堅定的走出去時，你會發現自律真的沒有想象中那麼難！
楊同學508
自律是走向成功最重要，最基礎的前提！思想決定行為，行為決定習慣，習慣決定性格，性格決定命運！自律在整個過程中起到關鍵性作用！
自律只是相對而言，部分人階段性自律，部分人失敗後才想到自律；真正能做到自律的人少之又少！自律的人一直在堅持！日常生活中就能看到，很多人都在被動生活！讓各種誘惑控制；很多病人住院了，大夫說以後不能再抽菸、喝酒！有多少人能堅持下來？好了傷疤忘了疼，過幾天又抽又喝！這段時間孩子在家裡學習，家長天天強調不能玩手機，反思一下，有幾個家長能做好表率？自己不玩手機的？能堅持自律的人很少，能堅持自律的人都不簡單！
自律的關鍵是自我，與性格、事業心、人生目標等相輔相成！自律是一種選擇；如果想實現財務自由，做一個不平凡的人，渴望成功！那就從自律開始吧！
制定長遠規劃目標，具體實施步驟，每天工作計劃！持之以恆的做好，始終提醒自己要嚴格自律，就會一步步走向成功！
思路決定出路；起點決定終點！學習、反思、總結；從自律開始吧！
餐飲行者
有句話說得好:自律的人都不會太差。
說的就是一個人能長年累月地自我控制和約束，不受外界原因影響和支配。
怎樣才能讓自己更自律？這個問題就好比羅馬不是一天建成的一樣，不能一蹴而就，要一步一步行動起來並形成習慣。
1.對自己做總結和反省，過去有哪些是自己做得好的？哪些是自己需要改善的？做得好的繼續堅持，需要改善的可以自己羅列出來，制定一個時間進度的表格，像打卡一樣地勾選，每日堅持。
2.專注做自己可以做，擅長做的事情。把時間分配合理。不再做一些無意義無實際作用的事消耗自己的精力。
3.找到一個志同道合的朋友一起執行，相互監督，可以讓各自都能變得更好。
4.讀書。堅持學習，充實自己。不一定是讀和自己工作相關的，我們應該通過書籍拓寬思想的深度和廣度，把視界打開。
5.覆盤。每一個21天是一個短的週期，自己檢查並總結，再繼續第二個，第三個21天，如果一個行為能堅持一年，就會真正形成習慣。
熊貓咪皮卡丘大神
其實很多人不自律是因為並不認為自律是重要的，他們認為隨性灑脫，恣意妄為的生活方式就很好。更多人不自律是認識到自律的重要性，但是具體到某一件事上就是堅持不了。就比如吸菸的人中，很多人認為吸菸無所謂呀，為什麼要戒菸？也有很多人是想戒菸的，但是實在控制不住自己。這兩種情況看上去是不同的，但實際效果都是一樣的，那就是不能自律。
所以我的建議不是針對第一種人的，而是針對那些想變得自律但是無法做到的人：
一是從內心深處認同自律的重要性。那些很自律的人，很多是有一個很自律的原生家庭，或者良好的成長環境，他們這種自律是從孃胎裡帶出來的，是深層次的，深入骨髓的認同；但是我們很多人沒有這麼幸運，只有通過後天自己的學習感悟逐步認識到自律的重要性，但是後天的意識培養是需要付出巨大努力的，這點要認識清楚。
二是選取某一個點進行自我突破，逐步建立信心，比如從減肥，過程中不斷總結，分享自己取得得進步，哪怕是小小得進步，可以毫不猶豫地通過頭條號分享出來，讓大家看到你的進步，你也會從大家的鼓勵中獲得堅持下去的力量。
三是和自律的人做朋友，物以類聚，人以群分，相信榜樣的力量是無窮的，多和這樣的人在一起。
四在實踐的過程中不斷認知感悟調整，從局部自律，慢慢變成一個全面自律的人。那是一種非常美妙的人生境界，朝著這個方向努力吧。
鼎哥彈琴
少說話，多做事
大碩建築工程
自律首先就是嚴格要求自己，自己給自己定規則：
1.給自己制定可落實的計劃
2.找到自己為什麼要自律的原因，找到自律的目的。
3.日事日清，當天的事情當天一定要完成。
4.調整好心態。
5.記錄自己的自律成長過程，每天提高一點點。
6.堅持做下去。
7.先落實自律的過程，不要關注結果。
8.不要和別人比，和自己比，看自己的進步。
9.積少成多，總有大改變。
10.找一個可以學習又可以監督自己的人最好。
自律不是給別人看，是塑造自己！
定位生物
我們首先要自我認識到，我們每個人都是在以某種方式抵制誘惑，癖好，干擾，和拖延，這不是個體的弱點或者個人的不足，而是我們的普遍的經驗，是人們的所共有的狀態，因此當我們在面對自己的不自律時，不要對自己一味的否定，而是客觀的看待這個問題。
其次在意志力的形成是因為我們的前額葉的皮層
什麼是前額葉皮層？
前額葉皮質是位於額前和眼鏡後面的神經區，它主要控制人體的運動，比如走路，跑步，抓握，推拉等等，前額葉皮質擴大後，就有了新的功能，它能控制我們去關注什麼，想些什麼。甚至能夠影響我們的感覺，這樣我們就可以更好的控制自己的行為。
同時我們的前額葉皮質，分為三個區域，分別管著“我不要”“我想要”“我要做”這三個力量。
我不要：剋制你的一時的衝動。
我要做：幫你處理枯燥，困難，或者充滿壓力的工作。
我想要：它會記錄你的目標和慾望，決定你的“想要什麼”
所以所謂的自律就是三個力量的抗衡，其實在生活中我們應該都深有體會，比如自己給自己定了一個目標，“我不要”與“我想要”這兩個又開始打架了，誰贏了，我們的行為就是什麼樣的。
所以自律在根本上還是我們的頭腦的原因。
那麼怎麼提高自律呢？
1，首先搞清楚，什麼可以傷害到我們的前額葉皮質，前額葉皮質一旦受損，我們的自律就會受到影響，比如，醉酒，缺覺，分心等都會影響到它，使我們無法控制自己的衝動，所以在生活中，遠離菸酒，保持充足的睡眠。
2，訓練大腦，神經學家發現，如果你經常讓大腦冥想，它不僅會變得擅長冥想，還會提升你的自控力，提升你集中注意力。管理壓力可知衝動和人認識自我的能力。與此同時研究發現，經過3個小時的冥想練習，我們的注意力就和自控力大大的提高。
3，遠離焦慮與抑鬱憤怒等負面的情緒，因為這些負面情緒會降低我們的心率變異程度從而導致較差的自控力。
4，不要給自己過多的壓力，壓力時導致我們的意志力的死敵。
