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春天是长高的季节，马上就进入"神奇的5月了"。
世卫组织调查研究显示，儿童生长的速度四季不同，具有明显的季节性，春季（3-5月）的增长速度大约是秋季的2-2.5倍。尤其是5月份，可长高7.3mm，被称为"神奇的5月"。
这个季节，很多父母都铆足了劲儿给孩子补充营养，试图让孩子蹿个儿。
我们前面介绍了4个小方法，帮助孩子抓住春天长高的黄金期：3-5月是儿童长高黄金期，4个方法帮孩子蹿个儿（附2个预测法）
文章中特别提到了"孩子要睡好"这一点。
生长激素有两个分泌的高峰期，一个晚上10点到凌晨1点，分泌量到达白天的5-7倍，还有一个小高峰期是早上5-7点。
而生长激素一般是在睡觉以后的1-2小时左右达到高峰，因而要让孩子尽量在9点前入睡。
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那么，为了让孩子能在9点前准时入睡，并且愉快地进入梦乡，这4件事，家长千万别做。
一是不要大声训斥孩子
当妈的都知道，孩子说困了，想睡觉，从来不会立刻安安稳稳地去睡觉，会缠着你讲故事，玩游戏，一会儿喝水，一会儿上厕所。
面对着诸多的情况，如果赶上家长心情不好，很容易会情绪大声失控训斥孩子，孩子往往会哭着哭着睡着了。
家长千万别觉得至少孩子按时睡着了。
著名科学杂志《Nature Communications》曾发表的一项研究显示：人倘若带着怒气、悲伤等情绪入睡，将会强化大脑中的负面记忆，从而使心情更糟。
孩子在被训斥、哭泣的状态下睡着，不仅会影响孩子的睡眠质量，还会影响你们的亲子关系。
二是不要吓唬孩子
"再不睡，大灰狼就要来吃你了"
"再不睡，警察叔叔就要来抓你了"
生活中经常有父母，尤其是老人，在哄孩子睡觉的时候，用"吓唬"的手段逼着孩子睡觉，但是往往适得其反。
孩子反而吓得更不敢睡了。
正如正面管教"教育体系创始人简尼尔森所说："在对孩子的行为失去耐心之前，我们得先管好自己的嘴巴，不能让简单粗暴的恐吓式狠话抛向孩子，那只会让事情变得更糟。"
孩子小的时候，尤其是0-3岁正是安全感建立的重要时期，"吓唬孩子"很容易会破坏这种安全感的建立。
三是不要让孩子吃的太饱
其实这个道理很容易理解，咱们大人平时要是吃得很饱就睡着了，很容易会胃不舒服，胀气，睡不着，孩子也是。
如果吃得太饱，又吃一些容易胀气的食物，比如玉米、豆类食品，很容易影响睡眠质量的。
孩子睡眠比较规律的情况下，可以提前吃晚饭，晚饭过后，多运动一下，睡前1个小时，就尽量不要吃东西了。
四是不要让孩子太兴奋
孩子睡前尽量保持一个情绪平稳的状态，大的情绪波动会影响孩子的睡眠质量。
而且，孩子如果太兴奋的话，就会不睡觉，困也不睡，哄睡也特别困难。
睡前可以试着跟孩子一起读读绘本，讲讲睡前故事。
还可以聊聊天，让她跟你说一说白天玩了什么游戏，还能提升孩子的语言能力。
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好的睡眠习惯是可以培养的，可以从小给孩子设定一些睡前仪式。
《小王子》中，小王子问狐狸：仪式是什么？
狐狸说：这也是经常被遗忘的事情，它使得某个日子区别于其他日子，某个时刻不同于其他时刻。
我家女儿每天睡前会洗漱、读绘本讲故事、聊天，等她有睡意的时候，我们会说着"晚安月亮，晚安星星，晚安宝贝（妈妈）"，然后慢慢地睡着。
国家卫健委发布的《儿童睡眠卫生指南》中指出，应该为孩子安排3-4项睡前活动，活动内容每天基本保持一致，固定有序，温馨适度。活动结束时，尽量确保儿童处于较安静状态。
当然，孩子的天性使然，也会有变化的时候，也没关系的，记住"四不要"（不要大声训斥孩子、不要吓唬孩子、不要让孩子吃的太饱、不要让孩子太兴奋），让孩子保持一种情绪愉快稳定、身体舒适的状态进入睡眠就好。
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