大千世界 人可群分，億萬人群 可分九種，一種平和 八種偏頗。分清體質，才好養生。
氣虛體質由於元氣不足，以氣息低弱，機體、臟腑功能狀態低下為主要特徵的一種體質狀態。
形成原因先天體弱，後天失養或病後氣虧。如家族成員多較弱，或孕育時父母體弱，或早產，或人工餵養不當，或偏食、厭食，或因年老氣衰等。
形體特徵：肌肉不健壯。
常見表現：平素語言低怯，氣短懶言，肢體容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡紅，舌體胖大、邊有齒痕，脈象虛緩。
其他表現：面色偏黃或胱白，目光少神，口淡，唇色少華，毛髮不華，
頭暈，健忘；大便正常，或有便秘、但不結硬，或大便不成形、便後仍覺未盡；小便正常或偏多。
心理特徵：性格內向，情緒不穩定，膽小，不喜歡冒險。
發病傾向：平素體質虛弱，衛表不固易患感冒；或病後抗病能力弱，易遷誕不愈；或易患內臟下垂、虛勞等病。
對外界環境適應能力：不耐寒邪、風邪和暑邪。
氣虛體質的養生原則總結起來21字。
食宜益氣健脾 起居務過勞 運動宜柔緩 情緒應樂觀
先講這個益氣健脾，這個很重要：我們知道，脾是氣血生化之源，氣主要就是靠脾地不斷地消化吸收食物的水俗精微，然後轉化成氣的。所以氣虛的人應該多吃一些具有益氣健牌作用的食物，如白扁豆、蘑菇、大棗、桂圓、粳米、雞肉、牛肉、鱔魚、花生等。
水果，可以適當多吃櫻桃、葡萄。
少食縣有耗氣作用的食物，如空心菜、生蘿蔔等。
起居一定要有規律，應該早起，白天太陽昇起的時候也是陽氣生髮的時候，我們應該伴隨著陽氣的生髮，補充我們的氣。
這個時候就應該順應自然，藉此到戶外活動，吸收自然中的清氣，補充氣的不足。夏季午間應適當休息，保持充足的睡眠。適當睡眠是保持氣的一個重要方法。
睡覺時間為夏天大致22點23點上床睡覺，次日5.30到6.30床
冬天的話晚上9點左右睡覺，次日太陽昇起在起床 。
培養自己樂觀的生活態度，不斷地給自己加油鼓勁，增強自信心，可以把自己的精神寄託在感興趣的事情上，到戶外大自然中去感受生活。比如通過攝影，賞心說目，記錄人生旅程，表達美好思緒，陶治情操。
我們說“勞則氣耗”，平時切記過度勞力勞神。在工作繁忙之餘，要學會放鬆，學會用點滴休息時間小憩一會兒，使身體的能量及時得到補充。同時還要避免過度緊張，保持一個穩定平和的心態。也不能過度思慮，“思傷牌”，因為脾是生化氣血的，一方面思慮過度會使氣不暢，另一方面過度思慮又會傷牌。
我們的呼吸靠肺，氣主要來源於肺，而“悲傷肺”，悲傷就會傷肺。
悲傷會導致氣不足，平時不快樂、悲傷的時候，是不是會覺得有氣無力呢？不宜過思和過悲。一定要調整好自己的情緒和心態。樂觀面對生活，用一顆感恩的心來對待生活，你就會很快樂。
氣虛體質的人，本身機體能量就不充足，氣就不夠用，所以和陽虛體質的人一樣你不能選擇劇烈的運動。可選用一些此較柔緩的傳統健身功法，例如太極拳、太極劍、八段錦運動就非常適合。氣功的調息方法，有利於養氣、補氣，改善呼吸功能，氣虛體質偏於心肺氣虛的人可以選用。
舞蹈、五禽戲等運動，適合氣虛體質偏於牌胃氣虛的人。運動量以開始運動時較小，以後逐漸加大為原則。
總的來說，你因為體能偏低。所以機體的基礎代謝也偏低，
過於勞累以後容易耗氣，因此在運動的時候很容易疲勞、出汗，甚至氣喘。因此，不宜進行強體力運動，注意“形勞而不倦”，選擇適當的運動量，循序漸進，持之以恆。
如果運動量及強度過高過大，超過機體適應能力，非但不能提高其功
能，反而會引起運動性疾病或損傷的發生。因此，氣虛體質不應做跑步機一類的活動，可以堅持中等偏低運動強度為主的運動方式。可在機體完全適應原有運動量的基礎上，適當延長運動時間來增加運動量，但增加的量一定要適可而止。
從現代運動生理的角度分析，氣虛體質人的臟腑功能狀態低下主要是心肺功能不足，慢跑、健步走等也是有效加強心肺功能的鍛鍊方法，可適當選用。不管進行哪一種運動鍛鍊，都要適可而止，只能微微見汗，不宜汗出過多。
總之，對於氣虛體質的人來說，一定要選用柔緩的運動項目進行鍛鍊，這樣才會增氣，而不是傷氣。
更多養生知識關注本號，持續更新。
