“凡萬物之生由乎陽，萬物之死亦由乎陽。非陽能死物也，陽來則生，陽去則死矣”。
-張介賓《類經附翼·大寶論》
今天悠羽醬來盤點一下幾種可以增加自身陽氣的方法，無論男女老少都一定可以找到最適合自己的方案。
以下的列表全部都是悠羽醬親自測試蓋章過的！
有時候如果不喜歡只做一件事，各位看官也可以自行DIY把各種方法搭配起來使用。基本上有助於全身血液流通，出汗排毒，祛除寒氣的事情都可以增加陽氣。如果通過食物的話算是內補，如果是其他方法就是外補。
1. 日光浴
曬太陽無疑是最懶的辦法之一，但是也是最接近大自然的一種方式。
雖然聽上去很簡單，但如果要求上班族和學生族要每天都做到的話還是挺難的，而且也要加上天氣的配合才行。
如果一週可以保持至少2-3次就很不錯咯。
每次只需要在有太陽的時候，背對著太陽半小時或者正對著太陽坐一會兒。
正對著的話請一定要注意防曬，被曬黑了或者曬傷了可不太好。
曬著太陽的時候會覺得周身暖洋洋，好似被一片光海照耀著一樣。
過一陣子就會出汗排毒，對於全身血液循環也有幫助。
推薦搭配：站樁，冥想，看書，聽音樂/有聲讀物，閉目養神
操作指數：★
2. 泡腳
如果不喜歡運動的話，可以選擇在晚上泡腳，便可以活絡全身的經脈和血液，除了可以讓身體更暖外，這樣還有助於睡眠。
如果寒氣比較嚴重，剛開始下半身反而可能會感覺有些涼，這是排除寒氣的過程之一，堅持泡腳之後就會逐漸發現泡的時候全身會變得很溫暖。
如果沒有泡腳神器的話，這裡建議入一個。
泡腳的時候還可以在水裡加一些中藥成分，比如姜粉，艾草之類的。
推薦搭配：聽音樂/有聲讀物，看電視，看書
操作指數：★★
3.喝熱水
保養腸胃的秘密就是要保持中道。
任何東西都不能過，不可以吃得太飽，太冷，太辣等等。（悠羽醬以前可是這三大過的慣犯哈哈！）
腸胃不好的人不要吃冰激凌、喝冷飲以及饞剛從冰箱裡拿出來的水果。
這些食物和飲料對於腸胃都是一種刺激，日積月累之後，會對腸胃造成十分嚴重的負擔。
與此同時，也要記住吃飯時不宜吃得過撐，不然消化不了的食物也會被化作寒氣鬱結在胃裡。
而喝熱水可以幫助暖和身體，還可以保養腸胃，所謂一箭雙鵰。
推薦搭配：紅茶/姜棗茶
操作指數：★★
4. 食用生薑
人在吃過生薑後身體會有發熱的感覺。這樣能夠帶走體內多餘的淤熱，還能去除體內的病菌、寒氣，使身體內環境恢復平衡。
而生薑中所特有的“薑辣素”，能刺激胃腸黏膜，增強消化能力。
對於因吃了過多寒涼食物、淋過雨、久處寒冷室內外環境而引發的腹部脹痛、腹瀉嘔吐等諸多不適，都有很好的療效。
雖然生薑並沒有很好吃，但悠羽醬最近每天都有吃生薑。吃完之後真的會覺得胃裡有一股又辣又熱的感受。
悠羽醬之前非常怕冷，衣櫃裡的冬裝是最多的，去任何地方都是裡三層加外三層。
可是現在居然一點都不怕冷了！
養生薑湯或者姜棗茶應該是最美味的生薑食用法。
如果不喜歡生薑的話，中醫裡也有一些另外的方子可以幫助疏通人體的氣血，進而增加自身的陽氣。
推薦搭配：姜棗茶/薑湯
操作指數：★★★
5. 運動
可以運動的項目可謂是五花八門，無論是跑步，瑜伽，站樁，氣功，太極，拳擊還是其他會出汗的有氧運動都會有幫助。
這是因為人體流汗的時候會自動排除身體的自由基，寒氣，壓力和負面情緒。
大家對這個表情包合集一定很熟悉！
運動貴在堅持!
只要養成習慣就會簡單許多。悠羽醬現在每天都嘗試不同的運動，如果一天不練反而感覺渾身不自在。
如果是有氧運動可以搭配勁爆一些的音樂，如果是養生運動可以搭配一些靈性音樂。
推薦搭配：聽音樂
操作指數：★★★★
6. 艾灸
艾灸不是一個全方位的治療方式，具有一定的局部性，但如果是專門有一處或者幾處地方比較嚴重，還是建議針對那些地方下手。
艾灸是一門技術活，嘗試之前最好要了解一些經絡走向和穴位的中醫知識，但是如果操作得當，肯定是有一定的療效的。
這裡要注意的是，如果準備躺著艾灸的話，切記不要在艾灸的時候覺得太舒服而睡著，特別是一個人在家的時候更要小心！
推薦搭配：聽音樂/聽有聲讀物，閉目養神
操作指數：★★★★
7. 刮痧
悠羽醬最近才發現，原來身上長痣是因為自身不同地方有經絡堵塞。（和悠羽醬一樣不知道這個小知識的朋友們請舉手!）
所以，如果發現自己身體有一些地方有小的鬱結塊或者由於經脈堵塞而捏著覺得痠痛，那就需要入一塊刮痧板。
刮痧可以幫助理順身體的經脈鬱結之處，不僅對身體局部的地方有益處，也對身體整體有益處。
需要注意的是，刮痧不能輕易嘗試。和艾灸一樣，開始之前必須瞭解經絡走向和穴位等相關的中醫知識。
這樣可以方便自己知道疼痛的地方對應的是五臟六腑的何處，從而也能知曉自己應該如何在其他地方養生。
那為什麼刮痧的操作指數是五顆星？
首先，需要有一塊刮痧板!
其次，那是因為這是需要一定的毅力和承受力才可以做的項目，要對自己下得了狠手才行！
而且有些地方自己是刮不到的，需要找專業人士或者家裡人幫忙。
悠羽醬每次都是一邊看劇或者和朋友聊天一邊刮的，需要一些東西來轉移一下自己的注意力，不然實在是太痠疼。
如果喜歡精油，可以在刮痧的地方塗一點，方便疏離經絡又可以緩解疼痛。
推薦搭配：聽音樂/聽有聲讀物，看電視，閉目養神
操作指數：★★★★★
人之生長壯老，皆由陽氣為之主：精血津液之生成，皆由陽氣為之化。
為了讓自己身體健康，趕緊行動起來吧！
以小學生的文筆，闡述宇宙大奧秘
The more we share, the more we have.
更多資訊歡迎關注玄夜說公眾號
