"冬季養生，重在養腎！#清風計劃# 今日立冬，意味著冬天真的來了，那冬季為啥要重視養腎呢？《黃帝內經》講：“冬三月，此為閉藏。水冰地坼，勿擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無洩皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。”冬季養生關鍵在於一個“藏”字，藏啥呢？藏精，藏陽氣，藏志氣，腎與冬氣相通，所以冬季護腎養生正當其時，精是人體生命活動的基礎，五臟六腑的陽氣都需要腎陽來溫煦，腎主藏志，有志氣，才有活力！所以人活著，一定要有精氣神！那冬季如何護腎養生呢？1.“早臥晚起，必待日光”，對於上班族來講是一件奢侈的事情，但是我們儘量做到不熬夜，多曬曬太陽，為啥要必待陽光呢？冬季早上天冷，人體血管收縮，對於心腦血管患者來講，此時如果晨起太早，可能會誘發急性腦血管病，從中醫來講，就是寒邪容易傷陽氣，寒邪主凝滯！2.“使志若伏若匿”，保持情緒舒暢，不要悶悶不樂，更不要急躁易怒，可以聽聽舒緩沉穩的古典音樂，鋼琴曲。3.“去寒就溫，無洩皮膚”，注意防寒保暖，保護陽氣，特別是女孩子，重點保護頸部、腹部、腳踝，這些部位都分佈著人體重要穴位，如大椎、關元、氣海、神闕、三陰交等。也可以做一些艾灸。4.食補補腎，補陽更要養陰，醫聖張仲景有一食補好方，書中記載“產後腹中痛，當歸生薑羊肉湯主之；並治腹中寒疝虛勞不足。”“寒疝腹中痛，及脅痛裡急者，當歸生薑羊肉湯主之。”當歸三兩生薑五兩羊肉一斤右三味，以水八升，煮取三升，溫服七合，日三服。若寒多者加生薑成一斤；痛多而嘔者，加橘皮二兩、白朮一兩。加生薑者，亦加水五升，煮取三升二合，服之。
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