冬季草木惆零、冰凍蟲伏，自然界萬物封藏，人體陽氣也潛伏於體內。因此，人體也要順其自然，將體內陽氣潛伏，斂陰護陽，伺機待發。1.藏神：氣血調和而內心平靜，性格豁達而神志安定，要順應自然規律保持人體生理功能按規律進行，從而達到藏神於“內”。要學會善於調適不良情緒，運用轉移、發洩、自嘲、聊天、聆聽、學習等方法，排解不良情緒，減少負面影響。冬季養神要防止季節性情感失調證，避免情緒抑鬱、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現象，增加光照、加強鍛鍊、平衡飲食、保證營養。2.美食：冬季需要更多的熱量來維持生理活動。冬季宜適當多吃的食物，包括羊肉、狗肉、鵝肉、核桃、栗子。3.保暖：宜早睡晚起，以保養人體陽氣和陰氣。室內溫度保持在16～20度較為合適，相對溼度40％～60％為宜。溫度過高會悶熱心煩，令人頭昏腦脹，委靡不振，因室內外溫差
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