對於現代職場人來說，"假期綜合症"除了體現在長膘上，另一個典型的表現莫過於早上起不來床了。
經過一段時間的放飛自我，生物鐘變得紊亂，該8點上班，恨不得7點50才爬起來，一邊整理髮型一邊穿衣服，臉也來不及洗，早飯也來不及吃，不是趕在最後一刻才打卡，就是遲到……新的一天就在這樣的慌亂和自責中開始，並表示再也不敢熬夜了，以後一定早睡。
但想要保持身體健康，除了早睡之外，還得早起。
因為：早起，就是最好的養生
"春夏養陽，秋冬養陰"。
一年分四季，一天也是一年的濃縮，凌晨3點到上午9點為日春，9點到15點為日夏，15點到21點為日秋，21點到凌晨3點為日冬。
日春時，陽氣從肝出生，就像春天播種下莊稼的種子；
日夏時，陽氣在心裡長，莊稼在陽光的照射下茁壯成長；
日秋時，陽氣漸漸的往肺裡收，莊稼成熟了，要秋收割麥子；
日冬時，陽氣要完全藏進腎裡面去，收穫的莊稼裝袋入庫，來年也就是第二天再播種。
而中國睡眠醫學協會調查顯示：
超過70%的年輕人有熬夜習慣，90%的年輕人猝死、腦溢血、心肌梗塞都與熬夜有關。
這份調查雖是針對年輕人，但人到中年，因為生活壓力的增加，熬夜的頻率也不少，這份調查顯示，也同樣值得我們警惕。
正如作家馮唐說過的：身體是老天白白給你的，但不是讓你用來白白糟蹋的。
2018年，《國際時間生物學》雜誌發佈了一篇重量級文章《英國生物樣本庫中，作息與發病率和死亡率的關係》。
這項基於英國生物庫中將近50萬人樣本的研究發現，晚上不睡早晨起不來的人比早睡早起的人死亡風險高出10%。
熬夜是種假勤奮，看似每天的時間多了，其實是在透支第二天的時間，而第二天又會來透支第三天的時間。
熬夜沒有好處，如果一定要說有的話，那就是省下一頓早餐的錢，但卻付出了健康的代價。
不管你是否承認，對於早起這件事，會有以下好處：
1.有時間來有效計劃自己的一天。
2.清晨非常適合冥想、禱告、練習瑜伽或者獨處。
3.固定的作息時間能明顯改善睡眠質量。
4.精力變得更加旺盛，心態變得更加積極。
5.更容易專注於最重要的目標。
6.清醒的頭腦能帶來源源不斷的創造力。
7.晨型人通常愛運動，飲食健康，並且渾身散發魅力。誰會不喜歡呢？
8.早起為掌控自己的一天做好準備，能確保完成更多的任務。
9.堅持早起，增加了實現人生宏偉目標的可能性。
10.許多成功人士都習慣早起，你也會成為他們中的一員。
南懷瑾說過，能控制早晨的人，方可控制人生。
一個人如果連早起都做不到，你還指望他這一天能做些什麼呢？
古人云：一日之計在於晨，一年之計在於春。早上都抓不住，怎麼能抓住當天？
當我們能夠戰勝懶惰，抵抗誘惑，保持勤奮和自律，在不遠的某一日，就一定會收穫自己想要的人生。
早點起床吧，清晨暖暖的陽光穿透樹葉照射在臉上的感覺，真的很美好。
睜眼過生活，才是對時間的尊重。願你也能每日早起，享受清晨的第一縷陽光。
此文很重要！如果你身邊有誰熬夜、睡懶覺，不妨將這文章告訴他。請您轉發分享，瞭解更多健康知識。
