清明後十五日
鬥指辰
為穀雨
三月中
言雨生百穀清淨明潔也
---《通緯·孝經援神契》中言
穀雨是二十四節氣中的第六個節氣，也是春季的最後一個節氣，有“雨生百穀”之意，表示雨量充足而及時，穀類作物能茁壯成長。《月令二十七候集解》亦有言：“三月中，自雨水後，土膏脈動，今又雨其谷於水也……蓋谷以此時播種，自下而上也”，故此得名。今年的穀雨節氣為4月19日。
穀雨三候
一候，萍始生丨浮萍開始生長。
二候，鳴鳩拂其羽丨布穀鳥鳴叫，提醒人們要開始播種。
三候，戴勝降於桑丨桑樹上已經可以見到戴勝鳥。
穀雨後氣溫回升速度加快，故有“清明斷雪，穀雨斷霜”之說。此時天氣較暖，各地降雨量開始明顯增多，空氣溼度也逐漸增大。唐山市中醫醫院腫瘤科副主任王清賢提醒大家：在調攝養生中不可脫離自然環境變化的軌跡，要順應節
氣變化規律，做好調節，使人體的內環境與外環境的變化相適應，保持人體各臟腑功能的正常，使精、氣、神充沛，達到陰陽平衡、臟腑調和之態。
穀雨養生全攻略
◆祛溼除熱強脾胃
穀雨後空氣中的溼度逐漸加大，會讓人體由內到外產生不適反應。從中醫養生的角度來說，如此潮溼的環境，溼邪容易侵入人體為患，容易造成胃口不佳、身體困重不爽、頭重如裹、關節肌肉酸重等情況，如若已經患有各類關節疾病，如風溼性關節炎，也容易在該節氣誘發，所以穀雨養生要注意祛溼。
春季肝火旺盛，脾衰弱，而穀雨時節，脾處於旺盛時期。脾的旺盛會使胃強健起來，從而使消化功能處於旺盛的狀態，消化功能旺盛有利於營養的吸收，因此這時正是補身的大好時機，但應以平補為原則，比如枸杞具有滋陰補腎、養肝、明目等作用，何首烏具有養血滋陰、補肝腎等好處可適量使用。在日常飲食方面，可以選擇適當食用具有良好祛溼效果的食物，比如：赤豆、薏仁、山藥、荷葉、陳皮、鯽魚、豆芽等。
◆春捂有度防“春火”
穀雨時節氣溫會逐漸升高，冬天蓄積體內的陽氣會隨著春暖轉為向上外發，若藏陽氣過多，會化成熱邪外攻，誘發
鼻腔、牙齦、呼吸道、皮膚等出血，以及頭痛、眩暈、目赤、眼花等疾患，甚至口臭和長青春痘，因此祛溼同時還應注意除熱。
此外，穀雨時節天氣忽冷忽熱，容易感冒，需注意保暖。很多人像夏天一樣穿衣服，這樣溼氣很容易從裸露的部位進入體內。預防“春火”，自身的調節很重要，除了要養成有規律的作息制度，多喝水，戒菸戒酒外，還要重視精神調養，應戒暴怒，更忌情緒憂鬱，要做到心胸開闊，積極樂觀，保持恬靜的心態，這些都是人們抵禦“春火”重要的“滅火劑”。在日常飲食方面，可以選擇適當食用一些滋陰的寒涼性食物。比如香蕉、芒果、桑椹、西紅柿、黃瓜、苦瓜、冬瓜、白蘿蔔、芹菜、海帶等。
◆適當鍛鍊陽氣升
中醫中講究春夏養陽，秋冬養陰。尤其春日總給人們一種萬物生長、蒸蒸日上的景象，此時野外空氣特別清新，正是採納自然之氣養陽的好時機，而活動為養陽最重要的一環，可根據自身體質，根據當前疫情的情況，在做好個人防護的基礎上，可以選擇適當的鍛鍊項目，如慢跑、太極拳、八段錦、內養功、淋巴排毒操等，這不僅能暢達心胸，怡情養性，而且還能擴大身體的新陳代謝，增加出汗量，使氣血通暢，鬱滯疏散，祛溼排毒，提高心肺功能，增強身體素質，減少疾病的發生，使身體與外界達到平衡。
◆避免接觸過敏源
穀雨時節北方地區的桃花、杏花等開放，楊絮、柳絮四處飛揚，在室外運動的時候，過敏體質的朋友應注意防止花粉過敏症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。
穀雨時節願大家播下好運氣，收穫新驚喜！
