胃部不适是不分季节、不分时间、不分年龄的，每个人的胃肠状况都不一样，有的胃酸多、有的胃酸分泌不足、有的胃动力差。俗话说胃病“三分治，七分养”，但在养胃之前要先弄清这些知识点~
哪些习惯伤胃
1.长期吃垃圾食品
经常喝可乐、吃汉堡等快餐食品，不吃蔬菜，体内缺乏维生素。同时胃肠道长期高热量摄入，就会造成炎症性疾病。
2.暴饮暴食
胃有一定的兼容性，暴饮暴食容易导致胃部胀满不适，还有可能造成胰腺炎等更为严重的问题。
3.不注意饮食卫生
可能会导致幽门螺杆菌，进而引起胃炎、胃溃疡、胃癌以及淋巴瘤等疾病。
4.过度劳累
工作节奏快，容易引起慢性胃炎。
5.作息不规律
经常性的熬夜、作息不规律会打乱生活节奏。正常人下半夜一两点钟是胃酸分泌最多的时候，此时熬夜会对胃产生损伤。
6.饮酒抽烟
酒精的大量摄入，直接对胃黏膜有损伤。吸烟容易引起幽门括约肌松弛，胆汁反流。
这些养胃谣言
1.喝汤养胃？
一般煨汤都是用各种大荤的食材经过长期熬煮做成的咸味汤水，其主要成分是水、脂肪、食盐、蛋白质分解带来的氨基酸、多肽以及各种含氮化合物。这类煨汤被认为有养胃的作用，主要是因为这些肉汤中的含氮化合物能促进胃酸的分泌。而且，这类汤本身鲜味十足，即便没有什么促进消化的成分，仅凭味道也能提升人们的食欲。不过这类煨汤里面除了水，最多的就是脂肪了，很多白色浓汤之所以这么白，就是因为脂肪更多。对有些胃肠道较弱的人来说，过多的脂肪反而比较容易出现胃肠道不适。
2.喝牛奶护胃？
确实对于很多胃反酸的患者不适的时候喝杯温热的牛奶可以缓解症状。这是由于牛奶可以稍微稀释胃酸，并在胃黏膜表面形成一层保护膜，会让人感觉胃舒服了一些。但是比起中和胃酸，牛奶更容易刺激胃酸的分泌。胃溃疡患者如果在进行抗酸治疗就要避免长期喝牛奶。
3.姜汤能暖胃？
很多人用生姜煮水或者配合红糖一起来暖胃驱寒。在中医上生姜的确有解表散寒的作用。但是生姜属于刺激性食物，如果大量喝生姜水可能会加重胃部的不适症状。
4.养胃食品真的养胃？
既然是食品，不是保健品，就不应该有任何保健功效的宣称，即便是特殊膳食用食品，虽然其产品配方设计有明确的针对性，但其目的是为目标人群提供营养支持，不具有预防疾病、治疗等功能，食品标签不应涉及疾病预防、治疗功能。食品是否有益于人体健康，与不同的人群、不同的加工方法等有很大关系。即使含有某种有一定的保健效果的成分，但在食品中加入这种成分能否达到所宣称的功效，还存在很多不确定性。
如何正确养胃
1.膳食均衡
根据居民膳食宝塔的推荐，均衡搭配每天的饮食。丰富的食材搭配有利于人体摄入各种营养成分，保证各个器官的正常工作。
2.规律作息饮食
注意正常饮食，不熬夜。保证饮食的规律，要细嚼慢咽，切忌暴饮暴食。暴饮暴食会在短时间内超过胃的承载量，造成急性胃扩张，打乱胃肠道对食物消化吸收的正常节奏，严重的还会导致胃出血。
3.严控高盐和生冷食品
烟熏腌渍食物这类食品盐分较高，会损害胃黏膜。生冷的食物会让胃肠温度急速下降，血流量减少，造成功能失调。
4.保持乐观心态
积极的心态可以坚守因情绪导致的功能性胃病，避免焦虑烦躁等负面情绪，保持阳光心态，有利胃部健康。
