據不完全統計，中國超過3億人口有睡眠障礙，中國成年人失眠發生率高達38.2%（數據來源於《中國睡眠研究會》報道）。它對於所有人來說都是“平等的”，無論你的收入、職業和社會地位，只要被纏上便難以脫身。
睡不著，已不只是個人作息問題，它反映了我們的生存狀況：讓人神經緊張的工作、嚴格的考勤和巨大的生存壓力，都可能是失眠症的罪魁禍首。
熬夜、加班、奔波疲勞、壓力大等等是現代人生活的常態，每天除了工作上班，生活上還有無數繁雜事接踵而來，好不容易熬了一天，到晚上，一閉眼，腦海裡全是亂七八糟的思緒。越是在腦海中胡思亂想，越沒有睏意，最終難受的還是自己。
失眠到底是什麼？
失眠障礙是一種主觀體驗，常見表現有：入睡困難、再睡難、睡不好、早醒、睡不夠。睡眠缺乏還會造成日間功能障礙，包括疲勞、注意力和記憶力減退、日間思睡、興趣精力減退、生活工作能力下降等。
為什麼有些人會失眠？
導致失眠的原因很多，常見的影響因素有：
社會心理因素
神經系統疾病和軀體疾病
環境因素
生理因素
精神疾病
藥物與食物因素
睡眠節律變化
生活行為因素
性格特徵
要是說起失眠多夢的症狀，相信大部分的都會感覺到自己身上多多少少都存在。確實根據一些調查顯示，全球差不多有6億人都存在失眠問題。晚上睡不著，早上起不來，長期如此影響到自己的生活以及工作，顯得人精神極其萎靡。實際上，我們也應該清楚，失眠多夢很有可能是日常生活中一些錯誤的習慣引起的。
1、精神壓力較大
忙碌一天，很多人會在睡覺的時候選擇思考一些揪心的事情。看似是在解決自己心中的煩惱，實際上已經影響到了睡眠狀況。畢竟在人思考的過程之中，大腦極為活躍致使神經系統受到影響，睡不著。
2、晚上喜歡吃東西
雖然餓了就應該吃，但實際上我們也應該注意時間的選擇。很多人會在晚上11點多左右的時候吃夜宵，不管是火鍋冒菜、燒烤、烤肉，其實對於腸胃都有一定的影響。我們回到家裡及時洗漱完畢，也不可能快速的進入睡眠狀態。因為腸道蠕動會刺激活躍，不能快速的進入睡眠狀態。
3、睡眠環境差
除了一些主觀的原因之外，其實客觀條件影響到我們的狀態。有一部分人晚上睡覺喜歡開燈，光亮的存在會使得我們的身體做出一定的反應，分泌一定的激素，不能快速入眠。
預防失眠，應該怎麼辦？
1、適度的運動
除了保持正常的工作充實以外，你要選擇一個時間段，最好是下午或者傍晚，但不要在很晚的時間去運動(切切)。選擇速走，慢跑都可以，運動量不要太大劇烈，如果是速走和慢跑，保持前40分鐘快一點的速度不停頓下來，然後再有20分鐘的正常速度即可，整體一個小時。
2、不睡懶覺
睡懶覺是失眠症循環的一個開始，不要有“由於昨晚沒睡好第二天早晨或者其他時間多睡一會”的想法。不睡懶覺按時起床很重要。這樣次日可能會出現頭暈乏力，不想活動等，但這沒什麼更不會要了你的命，這種疲憊持續幾天後反而會促發濃重的睡意
3.入眠方法
晚上如果確實睡不著不要在床上翻來覆去，這個很關鍵。另外停止晚上19點後的飲水以避免膀胱充盈要上廁所。除了看書看電視做家務等，最好的辦法是閉上眼睛保持一個你舒服的姿勢，靜靜地躺著冥想(閉目養神)，當然你不可要去想使你糾結痛苦的東西。這樣可以達到與睡眠同樣的效果。
經常失眠的人需要注意的有關事項：
有失眠或睡眠障礙的患者睡前最好也要調整下環境，注意一些睡前事項，以達到最佳睡眠效果。
01、對環境的要求
臥室內光線柔和、暗淡。睡眠環境安靜、室內噪音低於30分貝（相當於耳語）。睡眠時的環境溫度應適宜，以18-24度為宜。臥室內空氣新鮮而流通，但室內氣流速度應很小。
02、對生活方式的要求
睡前2小時不過多進食和飲水（包括咖啡、茶水和白開水等）。如果失眠嚴重，應該在下午就不喝促進神經興奮的食物和飲料，如咖啡、茶等。入睡前20分鐘可以用溫熱水泡腳或做腳穴按摩，促進入睡。為保證充足深度的睡眠，每天最好堅持2小時以上的輕中度體力活動。
03、對睡姿的要求
睡眠姿勢以右側為宜。枕頭的高度以本人肩膀至脊柱正中的距離為宜；最好使用帶枕墊的枕頭，枕頭的柔軟度適中。無論男女老小均適於睡硬板床，如覺得不適，可用不同厚度的軟床墊加以適當調整。養成按時入睡、定時起床的生活習慣。
